① 武志红主编和导读，“可以让你变得更好的心理学书”系列。
② 本书的问世，让催眠治疗在心理学中占有了重要的一席之地，也让世人重新认识了催眠。
③ 开创性的以讲故事的方法进行治疗，将心理暗示的作用发挥到极致，效果尤为显著，读来也通俗有趣。
④ 每个人都需要被看见，深度看见自我，才能真正看见世界。
长久以来，人们对于催眠有着诸多误解，以为那不过是借助道具做出的花哨表演。实际上，催眠是门严肃的科学，它是心理学体系的重要构成，并以对潜意识前所未有的深度挖掘，被广泛运用到各大心理学流派中。在催眠领域，云集着众多天才心理学大师，而其中最耀眼的名字，必然是米尔顿·艾瑞克森。作为现代催眠之父，这本书以纪实的方式，记录了艾瑞克森进行催眠的完整过程，不仅包含众多真实案例，更有他对于催眠及潜意识所总结出的珍贵经验，是了解催眠和潜意识领域的必读书目。
本书由艾瑞克森的学生、同事兼朋友罗森撰稿，书中也包含了他对艾瑞克森传奇催眠方式的独到解读。
“你还没发现，你的生活已经被潜意识控制了。”当艾瑞克森对我说这句话时，我当时的反应，和日后听到我说出这句话的人一模一样。
但在当时，我以为艾瑞克森的意思是：人们的生活早就被潜意识框死了，所能做的，只剩下“了解自己所处的潜意识模式”这一件事了。后来我才明白，潜意识里的内容未必就不能改变。我们每天的经历不仅足以改变意识，也会深深地影响潜意识。比如，每次我读到一篇发人深省的文章，潜意识必定立刻产生变化；如果我与某位重要人物（对我而言意义重大的人）见面，潜意识也会发生变化。事实上，任何心理治疗的正面价值，都体现在当事人深层次的改变上，而这多半是与另一个或另一群人相遇的结果。
在我看来，如果治疗师能将精力放在“影响患者的潜意识心理模式（包括价值观与行为准则）”上，持久而有效的改变也就不再是奢望了。艾瑞克森十分赞同这一观点，他甚至在晚年时特意为此创立了一套模式——教学研讨会。
最后一次与艾瑞克森见面时，他解释了建立这一模式的初衷：
“以前，我需要在每个患者身上花费大把时间，相比起来，我宁愿教给更多人如何破解这些难题。无数人来信告诉我：‘你彻底改变了我对待患者的方式。’现在，我的患者比以前更多了，但我花在他们身上的时间却更少了。”
我问他其中有什么奥秘。
他回答：“他们来我这里听了故事，回家后发生了改变，仅此而已。”
显然，“来我这里听了故事”并不简单，其中必然蕴含着拨开迷雾的洞察力，包含着对人性的深度看见，包括各种期待与沟通。就拿艾瑞克森来说，每次他与人会面，都能让对方经历不同层次的催眠状态，并让人们带着正面期待，在催眠中接受他所传递出的信息。不仅如此，艾瑞克森还认为，如果听众能“遗忘”掉某个故事（对故事情节有健忘反应），那么这个故事的功效将会更加深远。
在“讲故事”的过程中，艾瑞克森遵循着古老的传统。自人类蒙昧初开时，故事就一直充当着传播文化、伦理与道德规范的有效手段。裹上糖衣的良药容易入口，单刀直入的教诲难入人心，当忠言以引人入胜的故事呈现出来时，人们会乐于接受。为了达到这样的效果，艾瑞克森施展了他讲故事的技巧——专门选取那些与医学、心理学、人类学有关的有趣故事。在这些超出了患者与治疗师预期的故事中，处处散发着意义非凡的暗示意味。
在催眠状态中学习
根据艾瑞克森所说，催眠状态最能促成人们学习与改变。
它并非是强迫人入睡，患者不会受到治疗师的“压制”，也不会失去自制力而任人摆布。事实上，催眠是一种人人都曾经历过的自然状态，而最常见的催眠，当属做白日梦时的恍惚时刻。此外，当我们进行冥想、祈祷或运动（例如被人称为“动态冥想”的慢跑活动）时，也容易产生某些形式的催眠。凡是身处其中的人，会对心智、幻觉等内在变化相当敏感，而对诸如声音、动作之类的外在刺激，却不怎么在意。
在催眠状态下，患者往往能凭直觉对各种梦境及其象征意义做出判断，对其他潜意识形式的意义也能很好地理解，他们很少会做理性思考，其状态十分接近艾瑞克森所说的“潜意识学习状态”。正因如此，患者会很容易接受治疗师给出的暗示，不会出现强烈的抗拒。不过，要是暗示与患者自身的价值体系产生冲突，这些暗示就很难发挥作用了。另一方面，患者也很可能部分甚至全部遗忘了催眠体验，但这种健忘绝非是催眠的特性。
在引导患者进入催眠的过程中，治疗师必须设法吸引对方的注意力，将其关注点转向内在世界——引导患者看到自己的内在，从而产生催眠回应。这类催眠回应来自患者自身“浩瀚的信息宝库”，既能顺应治疗师引导的方向，也与患者的需求息息相关。想要获得这样的回应，治疗中就要以间接的方式给出暗示，比如穿插在稀松平常的对话中，或者是有趣的故事里。
在催眠过程中，治疗师必须敏锐地观察患者的微妙改变，尤其是全神贯注时的各种生理变化，比如患者是否面无表情、双眼直视、停止眨眼，还是整个人都僵住了。一旦这一连串反应集中出现，说明患者多半已经进入了轻度催眠状态。此时，就是给出暗示的大好时机。当然，也可以直接表示：“安心停留在这个状态。”治疗师很清楚，患者此时正在处理由潜意识释放出的信息。
艾瑞克森所选取的故事，往往沿袭着童话故事、《圣经》故事以及民间传说的核心模式。比如在民间传说中，探索是故事的重要主题，而艾瑞克森经由暗示带给患者的内心感受，其跌宕起伏的程度与最终收获的成就感，丝毫不逊色于任何神话。此外，由于艾瑞克森讲述的故事常带有强烈的美国特色，因此，他一直被视为美国的传奇人物。
尽管如此，必然有人还是会对故事的效果产生质疑，他们并不知道好故事所具备的力量，在很多方面，那很像是我们看完一部精彩电影后出现的“灼烧”(Glow) 感。在观赏电影的过程中，很多人都会陷入意识转换的状态，我们会不自觉地对戏中的某位或多位角色产生认同，并在电影散场后神思恍惚，如临梦境。只不过，这种体验往往十分短暂，最多不超过15分钟。而聆听艾瑞克森讲的故事的人，却很可能在多年以后发现自己依然身处故事的氛围里，他们的思维与行为也因此永久改观。
艾瑞克森将催眠定义为一种“唤醒与运转潜意识信息的过程”，根据他的解释，当人处于催眠状态中时，不难出现持久的改变。如果治疗师能深度看见患者的内心，帮其开启内在宝库，无论是否用故事作为媒介，患者都可以将尘封已久的信息重新变成行动，而在这个全新的行为模式中，充满了建设性与强大的自我。
这一过程与“洗脑”（Brain Washing）是不同的。最主要的区别就在于，“洗脑”缺乏文化方面的加持，效果很快就会烟消云散，而艾瑞克森的治疗方法却能促成自我的强大，进而引发深远的改变。或许正是因为这类改变通往成长与开放，效果才会如此震撼。当然，最有助于实现恒久改变的环境，莫过于艾瑞克森一直所倡导的——尊重个人的重要性，而且深信每一个人都能不断进步，拥有成长的可能。
第一章 改变潜意识心智 001
第二章 痛苦带来的礼物 025
第三章 相信你的潜意识 047
第四章 间接暗示法 075
第五章 克服习以为常的极限 107
第六章 重新构建 185
第七章 以经验为师 211
第八章 主导你的生命 217
第九章 留住纯真的眼睛 237
第十章 用心观察：留意特异之处 243
第十一章 治疗精神疾病 265
第十二章 着眼未来 281
第十三章 自 律 313
附 录 335
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无论是对别人，还是对自己，深度的看见和接纳，必将带来深度的改变。
——武志红
当代的智慧珠玑，米尔顿·艾瑞克森是个说故事的天才，用简易、有效的故事手法治疗并且实现人类的精神。
——洛杉矶荣格学院 厄尼斯特·罗西博士
用治疗便秘的故事来激励写作障碍者，用控制膀胱的故事教人们控制创造力，用催眠指令改变了一对夫妇长达30年的争吵习惯并开始享受生活，这是一本妙趣横生的故事集。
——柯克斯书评
这是一本颇具可读性的书籍，富含个人的记忆与罗森博士的看法，这些故事提供了间接的建议，让人了解如何超越固有的限制，将负面的经验重新塑造成正面的经验，并且发掘其中的价值。可以说是结合了趣味性的故事以及个人的心理洞见。
——洛杉矶时报