作者简介：
艾米·谢尔（Amy B. Scher），美国畅销书作家，也是心灵-身体-精神治疗领域的领军人物，已帮助成千上万需要情绪治疗的人成功治愈。她曾被《洛杉矶书评》、CNN、CBS、《赫芬顿邮报》等媒体报道。艾米在全球授课和演讲，其励志故事和平易近人的风格广受欢迎。她的书已被译成十种语言。

译者简介：
胡妮，女，江西萍乡人，哲学博士，副教授，硕士生导师，南昌航空大学外国语学院英语系主任，出版译著《间谍的世界：现代谍战内幕》《金融本质》《零焦虑：比瑜伽和冥想更轻松的情绪能量疗法》。

徐筱秋，女，江西南昌人，南昌航空大学外国语学院副院长，教授，硕士生导师，江西省外语学会常务理事。民建南昌航空大学委员会主任。研究方向为语言学和应用语言学、跨文化交际学。被评为南昌航空大学2018年“教学十佳”，多次获得“校优秀主讲教师”称号，“校优秀教师”等荣誉。

陈媛，女，江西南昌人，文学硕士，讲师，南昌航空大学外国语学院教师。

焦虑不是问题，真正的问题是导致焦虑的原因，即没有得到处理的情绪能量。治愈焦虑，仅仅做瑜伽、冥想或长时间散步是不够的。本书分享了一些亲测有效的方法，无需借助他人帮助或依靠药物、工具，随时随地自我疗愈。并通过一系列变革性的技法和易于遵循的练习来指导你，可以迅速改变你的生活。区别于一般的对抗焦虑的方法和理念，艾米为我们描绘了一个更大的图景：真正的目标不是抑制焦虑，而是积极解决导致焦虑的问题，才能更快乐、更健康、更放松。不再挣扎——你会好起来的。

“艾米·谢尔是一位勇敢的战士，也是一位出色的作家。”——[美]伊丽莎白·吉尔伯特，《纽约时报》畅销书《美食，祈祷，恋爱》（曾译名《一辈子做女孩》）作者、TED演讲人

“艾米发现了焦虑的真相，她可以成为 所有寻求治愈和真实的人的导师。”——伯尼·西格尔，美国著名心理医生，畅销书《而我，只有你》《爱，药剂&奇迹》作者

练习和技法列表 
固像列表
免责声明 

引言 开启焦虑自愈的重要指南
以大局为重 
本书对你有什么帮助 
本书的治愈技法
如何使用本书 
从哪里着手治疗 
治疗中值得期待的疗效
我应该花多少时间进行能量治疗 
我需要记录治疗过程码
如何确定疗效

第一部分 我的焦虑自愈法

第一章 强力自愈的能量疗法
能量治疗的成功故事 
情绪和身体的能量系统
经络和脉轮概述 
能量疗法为何如此有益
我的焦虑治愈法
打造坚实的治疗基础 
本章小结


第二章 焦虑的真相
焦虑的原因
什么是焦虑
生活中的焦虑
人人都可能受到焦虑影响
焦虑甚至可能不全是自己的 
为什么治愈焦虑如此之难
为什么不能 “克服焦虑”
为什么不必尝试去 “克服焦虑”
本章小结

第三章  潜意识的作用
潜意识中隐藏的信息
为什么潜意识里的东西很重要
通过肌肉测试进入潜意识
肌肉测试的两种方法 
肌肉测试的另一种选择：摆锤测试法
肌肉测试小贴士
本章小结

第二部分 开启治愈

第四章 平静下来，重新训练身体的能量模式
战主一逃跑一僵住反应
战斗一逃跑一僵住反应如何影响身体
平静下来，重新训练身体
每日计划：平静下来，重新训练身体
训练技法
何时使用这些技法，每次持续多久
本章小结

第五章 处理情绪感受
情绪：基础知识
情绪释放技法 （EFT）： 简单的艾米法！
什么是情绪释放技法
叩击哪里：叩击点
如何叩击 
如何使用情绪挥放技法
其他叩击技法
本章小结

第三部分 解决焦虑的根源

第六章 释放被堵塞的情绪
理解创伤
情绪触发因素
用胸腺测试与叩击技法 （TTT） 释放被堵塞的情绪
胸腺测试与叩击技法
胸腺测试与日口击技法如何发挥作用，为什么会有用
胸腺测试与日口击技法的补充用法
防止新的情绪堵塞
本章小结

第七章  清除未处理经历
定义未处理经历
识别并处理未处理经历
用肌肉测试识别未处理经历
处理对过去的记忆
用情绪释放技法清除未处理经历
需要叩击多久
想不起具体经历怎么办
情绪辑放技法和胸腺测试与叩击技法的强强联合
本章小结 

第八章 改变有害观念
什么是观念
案例——观念的力量
两种观念
认清你的观念
常见的观念
备选方案：用肌肉测试法识别和确认观念
用清除技法清除一些观念
清除技法的情况说明
消除观念的其他方法
情绪、经历和观念是如何联系在一起的
本章小结

第四部分 综合治疗

第九章  焦虑治愈方案实用指南
焦虑治疗方案样本
治疗技法和使用方法导航
瑞安的故事：一个深度治愈的例子

第十章 进阶清理实践
能量敏感性
对食物、物质和其他触发器的负能量反应
如何清除体内的能量反应
遗传能量
如何清除遗传能量
焦虑的其他诱因 
如何清除与一天中特定时间、季节和天气情况有关的能量

附录：叩击情况说明
叩击哪个点
如何使用叩击情况说明
情况说明：清除负能量反应
情况说明：释放遗传能量
情况说明：缓解处理过程中的不适
情况说明；焦虑但不知道为什么
情况说明：感觉失控
情况说明：使战斗—逃跑一僵佳反应平静下来
情况说明： 被他人触发
情况说明： 我太敏感了

讨论题