第一节 EyeQ 是快速阅读的关键
眼商,就是眼睛的视觉商数,在全脑快速阅读法中也叫作EyeQ,它是英文单词Eye Quotient的缩写。在人的五大感官中,视觉对信息输入大脑的贡献比例最大,因此,衡量一个人眼睛的视知觉能力、眼球的运动能力、瞬间感知能力以及视幅范围等方面的综合指数就要靠EyeQ了。
科学研究表明,人类的每一只眼睛至少有一亿三千万个光感接收器,每个光感接收器每秒钟至少能够吸收五个光学能量,轻松区分出一千万种以上的颜色。就因为眼睛具有这样强大的视觉能力,很多科学家把眼睛誉为宇宙中最精密、最先进的光学仪器。
随着现代科学技术的不断发展,科学家们对眼睛进行了更加深入的研究,发现只要通过协调动作,人类的眼睛可以在一秒钟的时间里面,对一幅含有上亿个信息的景物进行相当高的精确解码。人类眼睛的这种能力,就算是目前世界上最先进的显微镜和天文望远镜与之相比,都会相形见绌。
正是因为人类眼睛的这种超级视觉能力,阅读学家们从美国空军的一个EyeQ潜能训练中得到启示,决定把人类的EyeQ潜能和阅读能力相结合,通过一定的训练方法快速提升人们的阅读速度和效率。经过一段时间的训练,训练的结果让人非常惊讶,那些经过训练后的人几乎都能在一分钟的时间里分辨出上万个字母,有的甚至能分辨出十万个以上的字母,由此可见,人类的眼睛具有多么强大的接收能力。
由此,阅读学家们提出:EyeQ潜能的开发跟一个人所能获取知识的能力成正比,EyeQ越高的人,获取知识的速度就越快,学习能力就越强。故此,想要快速获取知识,提升自己的能力,就必须首先提升自己的EyeQ水平。
在全脑快速阅读训练中,对EyeQ潜能的开发和训练,是提升一个人阅读能力和阅读速度的关键,也只有提升了EyeQ水平,在全脑快速阅读时,眼睛的视幅范围才更加宽广,对文字的捕捉能力才更加强大。所以,一个人,只要能最大限度地提升EyeQ潜能,就能迅速达到一目十行、过目不忘的超级阅读境界。在全脑快速阅读训练中,要想迅速提升EyeQ潜能,必须掌握后文介绍的四个训练方法。
画重点
⊕在人的五大感官中,视觉对信息输入大脑的贡献比例最大。
⊕EyeQ越高的人,获取知识的速度就越快,学习能力就越强。
⊕对EyeQ潜能的开发和训练,是提升一个人阅读能力和阅读速度的关键。
第二节 视点移动能力训练法
视点移动能力和阅读速度密切相关,没有经过视点移动训练的人,眼球是无法在阅读的时候快速移动的,看完一本书的速度也就非常慢。如果能加快视点移动的训练,在阅读的时候,视野宽度就会增大,看到的文字就会增多,而且,眼睛摄入文字资料后,大脑会立刻反映出图像资料,大脑的敏捷性也同时得到了锻炼,大脑和眼睛的反应越快,阅读的速度就会
越快。因为,一个人在阅读的时候,眼睛会产生一种有规律的“跳—停—跳—停”的循环运动。只是随着书籍排版的方式不同,眼睛运动的方式也不同,如果是书本是横排版,则是左右运动;如果是竖排版,则是上下运动。不管是什么样式排版的书,在阅读的时候,只要眼球能迅速地随着文字而移动或者转动,阅读的速度就会提升。
练习1:视点横向“之”字形移动训练。如图1所示。
在进行横向“之”字形运动的时候,视点(眼球)必须聚焦在黑点上,不能脱离,并随着横向的线条迅速移动到另一个黑点,然后再顺着斜向的线条移动到下一行的黑点,使眼球在黑点与黑点之间进行“之”字形移动。只有这样,我们的视点才能随时在黑点上立刻终止,终止后又能立刻继续移动。
这个训练是为了强化眼球的横向肌肉,增强眼球的灵活度,提高眼球的转动和视点的聚焦速度。训练的时候,要保持腹式呼吸,尽量减少眼睛眨动的次数,做到让视点灵活自如地在黑点与黑点之间移动。但要注意的是,在训练时,眼睛要和训练的“之”字形训练卡保持30~40cm的距离,头保持不动,只需眼球移动。如果头也随着视线的牵引而左右移动,不但对视点移动起不到训练的作用,反而会对脖子造成伤害。
在开始进行横向“之”字形训练的时候,建议你先对着图1练习一段时间过后,再结合书本练习。为了你以后能熟练地掌握这个技能,我们以一个书页为例,作为横向单行的训练示范(图2),每天花上3分钟的时间,练习一次就好。等熟练掌握单行练习后,过渡到左右双行的练习(图3)。同样,等熟练掌握左右双行的练习后,再进行左右三行、四行、五行,甚至六行的练习。为了更加清楚地展示示范的效果,我特意把图示中的文字放大了许多。
练习2:纵向“之”字形训练(图4)。这个练习主要是训练眼球的纵向肌肉。纵向“之”字形练习和横向“之”字形练习的方法是相同的,唯一不同的就是眼球运动方向的改变,从横向改变为纵向了。
同样,在开始进行纵向“之”字形训练之前,建议你先对着图4练习一段时间过后,再结合书本练习。为了你以后能熟练地掌握这个技能,我们以一个书页为例,做了一个纵向单行的训练示范(图5),每天花上3分钟的时间,练习一次就好。等熟练掌握单行练习后,过渡到上下双行的练习(图6)。同样,等熟练掌握上下双行的练习后,再进行上下三行、四行、五行,甚至是六行的练习。为了更加清楚地展示示范效果,同横向训练一样,我特意把图示中的文字放大了许多。
练习3:对角线运动训练(图7)。对角线运动训练主要是强化眼球的斜向肌肉,让眼睛拥有宽阔的视野,同时,通过该训练,可以让眼睛在阅读的时候快速捕捉到关键字及关键词。在训练的时候,让我们的视点从图7的中央圆圈“1”开始,以每分钟120个节拍的速度,使视点跃向任意一条线上圆圈“2”的位置,接着跃向同一斜线上圆圈“3”位置,再跃向圆圈“4”的位置,最后跃向圆圈“5”的位置。一条斜线练习完了以后,接着用相同的方法从中间圆圈“1”的位置开始练习另两条斜线。时间为3分钟,每天一次。在训练的时候,应保持良好的坐姿,头不要前后左右晃动。
练习4:8字形训练。8字形训练法分为两种:横向8字形训练法(图8)和纵向8字形训练法(图9)。跟前面横向和纵向“之”字形训练相比,8字形训练法对眼球的移动速度和灵活度的要求更高了,因为它是循环运动,同样在3分钟的训练时间里面,眼球移动的距离却增加了不少。与前面的集中训练法相比,8字形训练法更加全面,主要是强化训练眼球的横向、纵向及斜向肌肉,增强眼球的灵活度,从而快速提升视点移动的综合能力。在进行此项训练的时候,要保持好腹式呼吸,尽量减少眼睛眨动的次数,眼睛与训练图保持30~40cm的离,同样也不要让视线牵引头部而前后左右移动,并保持好良好的坐姿。
练习5:走迷宫。走迷宫是全脑快速阅读训练时必须进行练习的视点移动训练方法,也是初学者的视觉引导工具。经过不间断的走迷宫练习,我们的视幅范围就会越来越宽广,在阅读的时候,眼睛就可以非常灵活地在书本段落间顺畅地移动,同时又能保证对视觉对象的印象鲜明、清楚。在走迷宫的练习中,跟前面几种训练方法一样,同样要保持腹式呼吸,尽量减少眼睛眨动的次数,眼睛与训练图保持30~40cm的距离,从迷宫练习图的进口开始,直到顺利找到出口为止。如果在刚开始练习的时候不习惯,你也可以借用手指或者手中的铅笔,手指或者铅笔移动到哪里,视点就追踪到哪里。等自己能熟练地走出迷宫以后,就不需要手指或者铅笔的辅助了。最后需要提醒的是,在练习的时候不要让视线牵引头部而前后左右移
动,并保持良好的坐姿。
在我们平时的练习中,可以选择格式迷宫(图10)和线式迷宫(图11)进行练习,每天练习一到两组就好。
画重点
之”字形移动训练中,要注意头保持不动,只需眼球移动。
8字形训练法更加全面,主要是强化训练眼球的横向、纵向及斜向肌肉,增强眼球的灵活度。
经过不间断的走迷宫练习,我们的视幅范围就会越来越宽广。
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