蔡宇哲，中国台湾中正大学心理学博士，现为中国台湾高雄医学大学心理学系副教授，“泛科学”网站、《“国语”日报》科学版专栏作者。著有《给孩子的心理学》《用心理学发现微幸福》等。
洪群宁，中国台湾高雄医学大学心理系毕业，“泛科学”网站实习编辑，现就读于中国台湾阳明大学神经研究所。

◆ 什么是“棉花糖实验”？

◆ 什么是“门槛效应”？

◆ 怎样让大脑轻松记忆？

◆ 什么是愿望成真的关键？

◆ 为什么越是禁止，就越想去做？
这些常见的问题和现象，都可以用心理学的知识来解答。
    本书结合趣味漫画和生活小故事，说明隐含在故事背后的心理学小知识。

书中每个小节前均有一组漫画和贴近学生生活的小故事，比如“明天要开学了，怎么用意志力把作业写完”，之后则讲述与之相关的心理学知识以及在生活中的应用。

本书适合青少年和爸爸妈妈共同阅读。青少年阅读本书，不仅可以学习心理学小知识，用更智慧的眼光看待生活，还可以掌握心理学小方法，以更睿智的方法解决生活中的问题。孩子父母阅读本书，则可以了解孩子想法或行为背后的心理学原理，从而更了解孩子、更好地对孩子加以引导。

“啊！有流星，快许愿！”

“我要每次考试都得一百分，我要每次考试都得一百分，我要每次考试都得一百分！”

“我要跑步得第一名，我要跑步得第一名，我要跑步得第一名！”

“ 我要练好钢琴， 我要练好钢琴， 我要练好钢琴！”

看到流星时，很多人都会满心欢喜地许愿，仿佛讲出自己的目标与梦想就会比较容易达成它们。于是，我们看到流星要许愿，过生日切蛋糕前要许愿，过新年时也要许愿……

我们许的这些愿望通常是只要自己持续努力就可以达成的，但是如果许一些奇怪的愿望，例如要当超人、航海王之类的，可就不是美好的愿望了，因为这做不到啊！

不过，即使是可以达到的目标，光是嘴上说说是不够的，必须对自己的目标有进一步的具体计划，并且实施这些计划，才会容易达成目标，实现愿望。

这么说是有根据的。心理学家戈维哲（Peter M. Gollwitzer）和布兰兹达特（Veronika Brandstatter）曾进行一项实验，来了解学生对于想要完成的目标有没有事先规划，对日后目标的达成度有多少影响。他们预期事先做过规划的人，达成目标的可能性会比较大。

在这个实验中，他们要求参与实验的大学生完成一些作业，有困难的，也有简单的。同时，他们会询问这些学生，对于完成这些作业是否规划了具体的执行方法，例如什么时候完成、在哪里完成、怎么完成等问题。等作业交上来之后，他们再分析这些作业的完成程度与事先规划是否有关。

结果显示，如果作业是简单的，那么不管有没有事先规划，大约都有80%的学生能够完成。但困难的作业就不一样了，在事先规划了执行方法的学生中，有60%的学生顺利完成作业；而在那些没有规划执行方法的学生中，只有20%的学生能够完成。

这和我们的生活经验告诉我们的相当一致：简单的工作大家都能完成，但是对于困难的工作，要是没有做一些规划，只是单纯想想的话，最终完成的可能性是不高的。

…… ……

当我们没有规划时，必须先想要不要做、在哪里做、有没有其他选择等，这样的话就需要考虑很长时间，到最后做决定时就已经浪费了很长时间。而且当你持续地考虑、做决定时，也会消耗意志力的能量呢！意志力的能量是有限度的，一旦用完了就很难持续专心工作下去。

因此，如果没有事先规划好执行方式，在做之前就还要先在脑海里做决定，就已经把意志力消耗掉很多了，所以也就无法专心、持续地做接下来的工作。

所以，规划好执行计划的好处，就是不需要想来想去做决定，直接按计划进行就可以。这样也不需要耗费意志力来做决定，也就可以保留更多能量，让接下来的工作可以做得更专心、持续时间更长。

所以，千万要记得，只许愿是不够的，不会有魔法或是小精灵出来帮忙把目标完成。这需要我们自己动动脑，想一想该如何执行它，把计划要达成目标的方法写下来，之后再动动手，一步一步地去做。这样，在不知不觉中，我们就会发现自己已经达到目标了。

Part 1  吃饱睡好精神好

忍住看漫画的冲动吧！——棉花糖实验 ... 002

面对巧克力饼干的诱惑，拒绝还是接受？——珍贵的意志力 ... 009

愿望成真的要诀——目标和计划的重要性 ... 016

睡觉是浪费时间吗？——睡眠与表现 ... 022

人为什么会做梦？——睡眠与梦的关系 ... 029

Part 2  面对社会你我他

专家说的话就一定可靠吗？——权威的魔力 ... 038

心理测验超准的秘密——巴南效应 ... 045

为什么没有人帮忙？——旁观者效应 ... 052

说服他人的妙方——门槛效应 ... 059

跟着人群走，就一定对吗？——羊群效应 ... 067

Part 3  如何记忆最轻松

让大脑轻松记忆的秘诀——神奇数字7±2 ... 076

在虚拟世界里的回忆——记忆也会“造假”吗？ ... 084

挑三拣四的记忆特质——首因效应与近因效应 ... 092

Part 4  你说的与我想的

与陌生人攀谈，比玩手机更有意思吗？——和陌生人说话的技巧 ... 100

看到别人出糗，为什么会想笑？——冷血与亲近之别 ... 107

情人眼里出西施？——晕轮效应 ... 114

红色代表女生，蓝色代表男生？——大脑的省力机制 ... 122

第一印象为什么很重要？——印象的秘密 ... 129

Part 5  打造正向的世界

就凭一张嘴，拉近你我的关系——说话的艺术 ... 138

摆对姿势，让我们更有信心——行为的宣言 ... 147

专心做事，是快乐的不二法门——不分心最开心 ... 154

越是禁止，越想去做！——白熊效应 ... 163

奖励越多，就会表现越好吗？——奖金与压力的杠杆原理 ... 171