人的体态与心态是全息对应的，这里蕴藏着生命的奥秘、心灵的奥秘和文化的奥秘。与自己的身体对话，以深彻的爱意、理解与赞美，接通自我与世界，从中收获最好的自己。该书曾以“大爱健身法”为书名在网上流传多年，使很多人受益。全书讲述大爱健身养心的方法和要领，既是亲和简洁的养生法，也是对生命的深度理解与认知，综合了现代心理学与多种东方养生之道，对调理身心健康很有实效。
前 言
一
一位朋友多年胃病，尝试过多种治疗方法胃还是时好时坏。一次一起吃饭时他又胃痛了，而且痛得厉害。他说，我的胃真是很糟糕。我问他：你经常这么讲吗？他说经常这样讲。我说，能不能换个讲法呢？比如你对它说：几十年让你辛苦，真对不起。你其实很了不起，我得感谢你呢。等等之类。朋友说：这样讲有用吗？我讲了我的研究结果。他摇头说，自己这会儿正胃痛得厉害，说不出来。我说，你不妨试着说说吧，别管胃有多痛，你说你的，尽量笑着对它说。在我的劝导下，朋友捂着胃忍着痛开始讲了。第一遍似乎没有什么效果，我告诉他其中的技术要领，他按我的指导再做，奇迹发生了，胃痛竟然消失了。朋友一时有些不敢相信，摸了又摸，体会了又体会，觉得“真怪了”！于是，我将这套“大爱健身法”传授给他。之后他每天认真操练，胃痛不但再没犯过，还用这个方法对待自己的眼睛、颈椎，一段时间后，多年的视疲劳、颈椎痛也不治而愈了。
还有一位朋友，前列腺多年有问题。一次我们一起喝茶，他屡上卫生间，不禁自嘲道，自己的前列腺有点“不争气”。我当时问他：能不能换个说法？我告诉他前列腺及整个男科都是比较容易对话的器官。你要对它讲感激的话、赞美的话。你要想一想，前列腺几十年为你服务容易吗？我介绍了大爱健身法的理论与技术。朋友却说，一时找不到“与前列腺对话”的感觉。我又告诉他如何找到这种感觉，当场指导他习练。他一做便觉得前列腺部位出奇地舒适，这让他很是惊喜。他进一步发现，自己内心的“前列腺焦虑症”（他本人用语）一下子没有了，他说自己多年为前列腺“焦虑”，“这种心理变化太奇妙了”。这位朋友之后坚持习练大爱健身法，尿频尿急等症状也渐渐消失了。“与朋友喝茶可以一喝到底了。”让他特别得意的是，他用大爱健身法的原理成功瘦身，减去十公斤体重。
这样的例子很多。
大爱健身法是一种从与身体对话开始而展开的全方位养生健身技术。朋友们学习了“大爱健身法”，可以立刻尝试，有时会获得立竿见影的效果。
二
人人都爱自己的身体，但是，什么是真正的爱呢？
很多人爱身体，却常常表现在对身体的不满上。譬如上述两位朋友胃痛便说胃糟糕，前列腺不好便说前列腺不争气，还有些人照镜子时看到脸上添了皱纹就沮丧。不论头痛、颈椎痛，全身哪一部位不舒服，就会皱眉、叹气、焦虑，这都是在表达对身体的不满。
就好像很多看来很爱孩子的家长，孩子的成绩稍不理想就着急、埋怨、数落、唠叨、催促，一大堆的不满。这样的家长无论对孩子下多大功夫，多么辛苦地陪读，都不是真正在爱孩子。在这样的成长环境中，孩子难有起色。
好的父母善于理解并欣赏、夸奖孩子，只要孩子的积极性被调动起来，他们的表现会判若两人。
又譬如，夫妻之间怎样的爱才是大爱？妻子照顾丈夫无微不至？丈夫挣了钱都交给妻子？都不是。只有彼此间的欣赏、感激才是最有质量的爱。很多男人之所以成功，有一个原因就是妻子自始至终的欣赏。一个男人若每天在家里听到的都是妻子的埋怨与不满，一定会十分受挫的。
感恩与赞美才是大爱。善于以善良微笑的大爱对待天下人和事，命运一定会发生变化。
这里重点讲的是，如何用感恩和赞美的大爱对待自己和自己的身体。
三
大爱健身法融会了很多养生健身技术。
核心是如何与身体及其各个器官沟通对话。
这里的技术要领主要是十条：
一、要“想一想”自己准备与之对话的器官。可以摸一摸那个部位（如胃，如心脏等），这好比与之“握手”，一定要真正进入与其对话的感觉。这种感觉一开始会有些陌生，会越做越有体会。
二、对话时用有声言语或者默言默语，皆可。
三、要放松一下与之对话的器官，这很重要。譬如你与胃对话，先放松一下胃部。
四、如果此时静坐并放松全身更好。一般来说，在松静自然的状态下，对话的效果显著。
五、一个重要的技术环节是“展眉心”，面带微笑地与身体的某一部分或全身对话，态度如同对一个最好的老朋友。
六、我们的身体是个统一整体，无论你重点突出哪个器官，都不要忘了全身。譬如你男科或妇科不好，那么，你的对话既是和男科或妇科对话，又要与全身对话。又譬如你颈椎痛，那么，除了与颈椎对话，还须同时与全身特别是与整个肩背对话，使整个肩背放松怡悦起来。
七、与身体对话不可敷衍，要出自真心。你要这样想，你身体的任何一部分、任何一个器官几十年与你相伴，几十年值勤未曾缺席，都称得上劳苦功高，很了不起。过去没有意识到这一点，错了；知错就改，不晚。
八、你和身体（或某一器官）的对话如果当下有效，譬如正胃痛呢，对话后不痛了，正疲劳呢，对话后眼睛舒服了，一定要当下“肯定”。这叫“肯定效果，立刻巩固”。如果经过一些天的对话操练，身体的某一部位有了实质性改善，哪怕只是最初的改善，都要及时“肯定”。这种肯定同样不能是虚假的、敷衍的。你可以对家人或亲朋好友讲出这种“肯定”。这种真实的肯定，身体一定会“听到”，这样才能够与时俱进，巩固效果。若对身体的进步有所“怀疑”，效果就差。
九、习练大爱健身法有了收获，最好与朋友分享，并将这种方法传授给熟悉的人。而后你们之间就会产生一种切磋交流、彼此推动的气氛。很多操作奥妙是需要不断琢磨的。譬如有的人特别善于找到与胃肠消化系统对话的感觉，有的人特别善于与头脑对话，这里的技术细节不能穷尽。
十、有些人敏感，读了这本书后，立刻能找到操作的感觉；有些人感觉迟缓一些，但只要多加体会，同样会找到感觉。找到最初的感觉比较容易，由此出发即可。对于多年的慢性病，常常不会一两天就明显改变，这时不要性急（着急也是一种对身体的不满）。欲速则不达。只需每天照常习练就是了。“有意练功，无意成功”，常常在不经意中效果就出现了。
总之，和自己身体对话的大爱健身法是一套对现代人比较亲和简洁的养生健身法。它综合了现代心理学与多种东方养生技术，如中国古代儒家的、道家的、佛家的、中医的养生技术，对调整身心健康很有实效。
希望更多的朋友受益并发生奇迹。
一 生命序曲
二 爱身早操
三 六字养生诀
四 与身体平等对话
五 爱到病自除
六 感恩和赞美是良药
七 美容瘦身术
八 重要的总结
附录 关于大爱健身法的补充要领
后 记
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