为了帮助读者开发大脑潜能、改善记忆力状况、快速获得提高记忆力的方法，本书在综合了记忆领域研究成果的基础上，解释了记忆的复杂机制，系统地阐述了记忆力的形成、保持、再现，以及遗忘等记忆活动的规律特点，深入探讨了影响记忆力的因素，并介绍了包括联想记忆法、分类记忆法、概括记忆法、提纲记忆法、细节观察法、外部暗示法、图像记忆法、逻辑推理法等有利于提高记忆力的方法。书中还针对不同学科的特点，提出了专项记忆法，所举实例涉及语文、政治、数学、英语、历史、地理、化学等学科，对于改变机械的记忆方式、增强记忆效果、提高学习成绩具有指导意义。同时，编者还选录了一些提升记忆力的思维游戏，以帮助读者找到适合自己的记忆方法。

第二节

最初几年的记忆

我们造就了自己的记忆，正如它造就了我们。幼儿时期，是发展大脑和构筑精神心理的时期，也是最具活性的阶段。在生命的最初阶段，记忆已经拥有了可供一生铸造的雏形。

从出生前开始

胎儿有着丰富的印象和感觉，并且对母亲在怀孕过程中的感情非常敏感。胎儿记忆的形成和发展是一个复杂的过程，涉及基因、神经内分泌腺（作用于神经系统的激素）、生物化学和感情因素，并以间接的方式通过胎盘和母体承受着外部环境的强烈影响。

胎儿感知什么

胎儿能感知许多的事：母亲有节奏的脉动、摄入的某些食物的味道、由于姿势不好而引起的肌肉收缩，以及在出生后所能够辨别的音乐和声音。当新生儿听到一段在母腹中的最后6个星期反复听过多次的儿歌时，会更用力地吮吸塑料奶嘴。我们也观察到了类似的反应，当新生儿听到母亲的声音时，能将其与其他女人的声音分辨开来。在有多种味道可供选择时，新生儿会更偏爱母亲在怀孕时经常吃的食物的味道。因而，婴儿很早就能记得使自己感到舒服和兴奋的东西，以及使他们感觉良好或觉得不舒服的事情。

早期沟通

在怀孕期间，对即将出生的胎儿来说非常重要的一点是，把他放在关照的中心——腹部按摩有助于孕妇的舒适和促进父母与孩子之间的早期沟通。在触觉接触中，胎儿在母腹中将以积极的方式移向这些快乐的源头。这些印象随后会变成感觉，并形成记忆草图，胎儿会因此牢记这些生命与交流乐趣的“初体验”。这些初体验将会帮助孩子一生都保持乐观的心态，在遇到困难时屹立不倒。

出生是一个真正的“生态搬迁”。为此，母亲在生育孩子时应该有亲属和医生的支持，让孩子在绝对安全之中来到这个世界。这样，父母与孩子的情感联系将被延续，并且这种信赖关系先于其他任何情形被孩子记住了。

大脑的逐渐发展

从刚出生到2岁之间，人的大脑将增加大约4倍，最后在20岁左右达到1 400克。大脑的发育对应着成熟现象和神经元之间连接的发展，一些神经元环路消失了，而另一些则被重新塑造并发展起来。大脑的“连线”逐渐实现，特别是在最初的两年间。每个神经元与其相邻的神经元之间，突触可多达1万个，而非相邻的总连接数则可达到千万亿个！同时，伴随着神经元环路的成熟，会逐渐形成一层保护层——髓磷脂，它将易化神经冲动的流通。

“大脑的可塑性”

神经元环路形成一个令人吃惊的复杂网络，它是所有学习活动的基础结构。为了描绘神经元适应新情况和学习新信息所具有的生物能力，神经学家称其为“大脑的可塑性”。

记忆发展的3个阶段

从记忆形成的角度来看，我们可以把从受孕到孩子6岁之间，划分为3个阶段。事实上，记忆始于“母亲的怀抱”，即整个怀孕期间。孩子出生后，从学会走路直到３岁，经过“创造世界”的阶段到充满发现的时期，再到在“重新创造”的精神状态下学习的时期。然后随着生命的推移，通过回忆与生活经验相结合继续“再创造”。对于孩子来说，从真实到想象是个无尽的过程，是通往现实的必要认知过程。

从出生到学会走路

在这个阶段，给予孩子适度的尊重有助于他们饮食、睡眠和所有重要神经功能的调整。先天性差异、美好的回忆就是这样建立起来的：关注并给予适当的自由。

动作和感知的重复，以及在规律之中逐渐出现的突发变化，是在快乐的环境中成功地组织良好的记忆的基础。声音和动作相互交织产生的安全感与父母之爱给予的安宁，有利于孩子大胆地去发现周围的世界。

儿童记忆缺失

从记忆的层面如何解释“儿童记忆缺失”现象，也就是说，一般成人无法回忆起在2－5岁时的生活情景。是否应该借用下弗洛伊德为幸福而遗忘的抑制论？还是应该立足于情景记忆的环路解剖提出的在生物成熟方面存在自然缺陷？我们知道，情景记忆是要到一定的年龄才开始逐渐发展起来的，并且可能与语言能力有关。

然而，成年人无法回忆起幼儿时期的生活情景，或者这种记忆非常罕有，并不意味着幼儿缺乏全部记忆能力，他们完全能够在短时期内回忆起某些信息。

身体健康的孩子，会非常自然地对吸引他们注意力的新情况和物体产生兴趣和偏好，在成功地实现一个目标后，他们会带着更大的乐趣去迎接一个新的挑战。但是如果周围没有有趣的“另一个”挑战，也就不会有他们天真幼稚的絮语和在快乐中的动力，以及感觉的觉醒了。

“第二个童年”直到3岁

孩子越多地在父母的爱和关注下安全地发现外部世界，就越能够找到其中的意义，并且记住这些发现，而这也更能刺激他们的好奇心和探索的欲望。

父母的激励不应该仅局限于孩子的实际亲身体验，还应该发展其抽象的思考能力。情感记忆和重复记忆可以帮助并刺激孩子智力发展，然而重复消极的信息和超负荷记忆会使他们失去前进的勇气，从而产生阻碍作用。我们知道，乐观的人更容易记住那些幸福快乐的往事，而悲观的人更趋向于回忆那些令他们痛苦的事情。

在游戏、模仿、发明中提升创造力和想象力；发现性别的不同，并度过具有恋母情结特征的时期；因弟弟或妹妹的出生而引发的嫉妒；在幼儿园开始最初的学习⋯⋯我们不知道如何衡量孩童时期记忆的强度和情感的力量，但可以确定的是，这些记忆会影响到他们以后生活的方方面面。与此同时，在生命的这一时期，大脑通过突触的发展与稳定实现了一次巨大的生物性跳跃。

 

……

第一章 探索记忆的奥秘

第一节 关于记忆

第二节 最初几年的记忆

第三节 在学校的记忆

第四节 记忆：创作灵感的来源

第五节 专业领域的记忆

第六节 男性与女性的记忆

第七节 强烈刺激会留下深刻记忆

第八节 广告，记忆的实验室

第九节 退休后的记忆

第十节 集体记忆

第十一节 剖析记忆

第十二节 记忆的细胞机理

第十三节 从巴甫洛夫的狗到大象的记忆

第十四节 医学影像技术

第二章 记忆的程序与类型

第一节 在所有状态下的注意力

第二节 感情扮演的角色

第三节 被抑制的记忆

第四节 对信息进行选择和分析

第五节 从编码到背景

第六节 双重编码

第七节 当记忆背叛我们

第八节 无遗忘的记忆点

第九节 记忆的个关键阶段

第十节 临时记忆

第十一节 为了记忆而记忆

第十二节 长期记忆

第十三节 专业象棋师和运动员的记忆

第十四节 感官和记忆

第十五节 莫扎特的传奇记忆力

第十六节 自传性记忆

第十七节 前瞻性记忆和元记忆

第三章  记忆与生活保健

第一节 寻找记忆和健康间的平衡

第二节 大脑所需的营养

第三节 大脑所需的食物

第四节 大脑是人体最重要的保护对象

第五节 锻炼大脑和身体

第六节 健康饮食

第七节 建立良好的生活方式

第八节 睡得好才能记得好

第九节 记忆的敌人

第十节 记忆的疾病和障碍

第十一节 压力与记忆

第十二节 焦虑与抑郁对记忆的影响

第十三节 情绪以不同方式影响记忆

第十四节 环境影响记忆

第十五节 影响记忆的其他因素

第四章 评估你的记忆能力

第一节 记忆力好不好的标准是什么

第二节 测测你自己的记忆力

第三节 你对待生活的大体方式

第四节 评估你的临时记忆

第五节 评估你的长期记忆

第六节 评估你的前瞻性记忆

第七节 诠释你的强势和弱势

第八节 你适合哪种记忆方法

第五章 记忆基础训练，让记忆更高效

第一节 改变命运的记忆术

第二节 记忆的前提：注意力训练

第三节 记忆的魔法：想象力训练

第四节 记忆的基石：观察力训练

第五节 右脑的记忆力是左脑的100万倍

第六节 思维导图里的词汇记忆法

第七节 不可回避的遗忘规律

第八节 不想遗忘，就重复记忆

第九节 思维是记忆的向导

第六章 培养记忆习惯，提升记忆力

第一节 从简单的窍门到记忆策略

第二节 记忆策略的主要原则

第三节 懂得摆放

第四节 目标和时间管理

第五节 记忆面孔与名字

第六节 记忆日期和数字

第七节 从阅读中受益

第八节 对地点的记忆

第九节 追溯个人经历

第七章 左右脑开发，拥有超级记忆力

第一节 认识你的大脑从认识大脑潜力开始

第二节 启动大脑的发散性思维

第三节 超右脑照相记忆法

第四节 进入右脑思维模式

第五节 给知识编码，加深记忆

第六节 用夸张的手法强化印象

第七节 造就非凡记忆力

第八节 神奇比喻，降低理解难度

第九节 另类思维创造记忆天才

第十节 左右脑并用创造记忆的神奇效果

第十一节 快速提升记忆的大法则

第八章 开发记忆潜能，打造天才记忆

第一节 你的记忆潜能开发了多少

第二节 明确记忆意图，增强记忆效果

第三节 记忆强弱直接决定成绩好坏

第四节 寻找记忆好坏的衡量标准

第五节 掌握记忆规律，突破制约瓶颈

第六节 改善思维习惯，打破思维定式

第七节 有自信，才有提升记忆的可能

第八节 培养兴趣是提升记忆的基石

第九节 观察力是强化记忆的前提

第十节 想象力是引爆记忆潜能的魔法

第十一节 程序训练，提升速度记忆的锦囊

第十二节 导引训练，通往速读记忆的大道

第九章 快速练就超级记忆的技巧

第一节 字钩记忆法

第二节 理解记忆法

第三节 概括记忆法

第四节 分类记忆法

第五节 形象记忆法

第六节 图像记忆法

第七节 提纲记忆法

第八节 细节观察法

第九节 外部暗示法

第十节 虚构故事法

第十一节 逻辑推理法

第十二节 联想记忆法

第十三节 罗马房间记忆法

第十章 对症下药，各科记忆有良方

第一节 外语知识记忆法

第二节 人文知识记忆法

第三节 数学知识记忆法

第四节 化学知识记忆法

第五节 历史知识记忆法

第六节 物理知识记忆法

第七节 地理知识记忆法

第八节 时政知识记忆法

第十一章 提高记忆力的思维游戏

第一节 记忆力与思维游戏

第二节 提高记忆力的思维游戏

答案