吴学刚（笔名若思），吉林省公主岭市人，中文系毕业，现为中国作家协会会员。知名出版人、策划人、畅销书作家。主要侧重于生活励志、心理励志、职场经管、女性家教等精品畅销图书的选题策划和撰稿，曾创作出版《每天进步一点点》《这样做事最得体》《凝聚力》《稻盛和夫写给年轻人的工作秘笈》《找对方法做对事》《摆对心态做对事》《选对思路做对事》《用对时间做对事》等多部畅销书。

    女人怎样才能达到淡定而优雅的境界？本书从掌控情绪、宠辱不惊、温文尔雅、内在的从容等方面娓娓道来，帮助读者重新建构对优雅、淡定等优秀特质的认知，从理论到实践，助你一步步修炼出独属于自己的优雅女神范儿。

希望每一个女人都能通过本书，一步一步，从内到外走向优雅，并从此成为一道靓丽的风景，优雅地行走在蜿蜒曲折的生命之路上，开启一个崭新的人

                                                          1．优雅是女人一生的事业

    优雅是女人一生的事业，它不是与生俱来的，只有经过岁 月的雕琢、艺术的熏陶、思想的沉淀，才能在一位女性的身上 绽放，宛若开采自深山的美玉，永不变色、永远温润。

    有一种女人，她年轻时光彩照人，但随着岁月的流逝，美 丽便渐行渐远，时光夺走了柔嫩的肌肤和美丽的容颜，各种各 样的养颜术回天乏力。还有一种女人，年轻时说不上多么的俏 丽，但时间久了，却越发耐看起来，甚至还凸显出一种持久的 魅力。西谚有云：“所谓美女，是时光雕刻成的。”正是这种 人生的佐证。 

    优雅与年龄有关，青春期的少女，是张扬的、是单薄的； 成熟的女人，是内敛的、饱满的、丰富的。优雅又与年龄无 关，即使面容留下岁月的痕迹，优雅的女人依然能从容地面对 岁月的流逝、生活的沧桑。 

    知识女性杨绛就是一位优雅的女人。杨绛学贯中西，和 钱钟书一样视金钱如粪土，她与钱钟书一起，辉映着20世纪的 知识界与文坛。在丈夫钱钟书与女儿钱瑗相继故去后，百岁老 人仍能心境平和地著书立说，写下感人的《我们仨》。由此可 见，支撑她的是怎样的精神血脉。这样的优雅，让人感到自己的渺小。 

    还有一位影视界的绝代佳人，她的美不仅是一副漂亮的 面孔而已，她有一种由内而外散发的美，一种来自灵魂、深入 骨髓的迷人之美，她是时光也带不走的优雅女人，她就是赵雅 芝。赵雅芝的美丽优雅已经成为她的一种标志，人们想起她， 说到她，都要首先提及她的优雅。人们不仅爱她青春的自然美 态，也爱她成熟的雍容华贵，她的美是艳丽不失脱俗，精致不 失飘逸，妩媚不失端庄，温柔不失刚强，细腻不失大气的。 

    一位国际知名的导演曾说过：赵雅芝是永不凋谢的玫瑰。 她的美，在无线知名女星的评选中，名列首席。人们在论及无 线四大开山花旦的历史地位时，赋予她“绝色花旦”的美誉， 在无线评选的“二十世纪无线最令人难忘的五大女主角”中， 她也名列其中。她的美是空谷幽兰般的优雅和花中之魁般的雍 容相结合的美，她充满了无穷的魅力而又极具亲和力。她的美 丽来自女性的优雅。 

    其实，每个女人都害怕时光流逝、红颜殆尽，但时光也 会让女人韵味十足、优雅从容。每个年龄段的女人都有自己独 特的美：“20岁的女人像非洲，一半是纯真一半仍然是粗粝； 20～30岁的女人像美国，一半是成熟一半是风韵；35岁的女人 像欧洲，一半是成熟博学一半是迷人性感……”。

     衰老并不像我们想象的那么可怕，反而是一种人生的财 富。经历多了，智慧也就多了，这便是财富。有了财富，女人 的心便少了许多茫然和焦躁，不经意中流露出一种岁月雕琢后 的优雅。 

    20岁固然是个好年华，但人不可能永远停留在这样的年纪，也不是所有人在此时修炼的美丽都能永远持久。优雅是千 折百回中锻造出的品质，是品过人生百味后的豁然开朗，是风 霜雪雨洗尽铅华后的磊落与从容，是沉浮起落后的自信，那是 年龄无法取代的一种内在品质。 

    当然，历经岁月磨洗的女人未必一定优雅，优雅的女人 来自自信、自爱、大度、睿智，能看开世俗的钩心斗角，不留 一丝沧桑的痕迹，仍然如孩童一般相信美好光灿的东西，比别 人少了几分矫情，多了些许从容；少了几分狂妄，多了些许默 想；少了几分争执，多了些许陶冶。优雅的女人对自己创造的 生活有足够的自信，看着远远近近的风景，独享生命的饱满。 

    人总会变老，没有谁能阻止得了，只是，别忘记让自己在 年老体衰时享受另一种恒久的时尚与美丽——这就是优雅。

目录

第一章 女人的优雅，不过是淡定自若的状态

1．优雅是女人一生的事业............................ 003

2．培养自己迷人的个性.............................. 005

3．做一个心理独立的女人............................ 010

4．生命的好坏在于你是否用心去体会.................. 013

5．培养属于自己的兴趣爱好.......................... 017

6．勇敢地面对死亡.................................. 021

7．生活其实不用过得那么累.......................... 024

8．拥有一颗善良的心................................ 028

第二章 腹有诗书气自华，蓄养优雅气质

1．读书让女人雅致飘逸.............................. 037

2．知性女人更优雅从容.............................. 043

3．气质是女人的经典名片............................ 047

4．有教养的女人芬芳四溢............................ 052

5．文明素养尽显女人魅力............................ 056

6．有内涵的女人是一道靓丽的风景.................... 058

第三章 自信的女人更美丽，让淡定和优雅由内绽放

1．自信是女人最好的装饰品.......................... 067

2．自信的女人最美丽................................ 072

3．心态决定女人的命运.............................. 075

4．不要做自卑的“丑小鸭”.......................... 080

5．自信女人能看到沙漠中的星星...................... 084

6．做一个自强不息的女人............................ 089

第四章 除却心霾，活出一份淡然的心境

1．快乐的女人是最美的.............................. 097

2．用智慧化解烦恼.................................. 101

3．女人应控制好自己的情绪.......................... 104

4．把忧郁关在“心门”之外.......................... 108

5．心情好坏，自己说了算............................ 115

6．开启封闭的心灵之门.............................. 118

7．女人要远离抑郁症................................ 123

第五章 宽和从容的女人，是一道优雅的风景线

1．熄灭心中的怨恨之火.............................. 129

2．女人不要苛求完美................................ 133

3．宽容大度也是一种爱.............................. 138

4．用感恩的心对待生活.............................. 141

5．宽容的女人最有人缘.............................. 145

6．女人切忌心胸狭窄................................ 147

7．女人谦虚才能赢得尊重............................ 150

8．不用别人的过错来惩罚自己........................ 153

第六章 宠辱不惊，以优雅的姿态走过生命的悲喜

1．知足的女人才能常乐.............................. 161

2．懂放弃的女人最聪明.............................. 164

3．欲望越小的女人越幸福............................ 170

4．换一种思路对待财富.............................. 175

5．虚荣，死要面子活受罪............................ 178

6．懂得装“傻”的女人最幸福........................ 180

7．嫉妒是女人心灵上的斑点.......................... 184

第七章 笑对困境，活出一个优雅的自己

1．永远保持积极的心态.............................. 191

2．坚强能改变女人的命运............................ 194

3．坚定信念，永不放弃.............................. 196

4．女人，要对沮丧说不.............................. 202

5．逆境是人生难得的历练............................ 204

6．女人更应正视挫折................................ 207

7．做坚强而又有魅力的女人.......................... 210