魏冰冰，河南郑州人。教育工作者，博览群书，对心理学领域持续关注，潜心写作，作品包括《心理学与演讲力》《微行为心理学》等。

本书是精心撰写的帮助人们提高心理健康意识，增强心理调节能力的通俗读物。让每个人掌握了一定的心理学知识和科学方法，在一定意义上都可以做自己的心理医生，在接受专业人士的帮助时，也更容易进入治疗状态，取得更好的治疗效果。

正如著名心理学家荣格所说：“我们与生俱来的神性，完整的自我，在后天成长过程中逐渐遗失散落，甚至结合成各种相互矛盾的特质，而作为我们人类，就不得不用终其一生的时间来重新整合自我，使之再次形成一个完整的自己，重新找回那片自然的，各行其道的，有条不紊的，平衡、宁静、统一的乐土，并以此作为对生命的答复。”

第一部分　直面自我，打开沉寂已久的心门

第一章　你并不是心理门诊的唯一患者/003

第一节　现代人的心理状态呈现出亚健康的趋势/003

第二节　心理问题与精神疾病的界限在哪里/007

第三节　你究竟在害怕什么/011

第二章　做自己，不囿于别人的期许/015

第一节　“我想做”与“他/她希望我这样做”/016

第二节　倾听内心深处的声音/021

第三节　接纳自我，勇于放手与改变/025

第四节　沟通是门艺术，无关智商高低/030

第二部分　自我疗愈，心病还须心药医

第三章　内向不是病 /037

第一节　被动攻击型人格/038

第二节　自卑与自负/042

第三节　安全感的真实面目/047

第四节　并不全是你的错/052

第四章　我们因何迷茫 /058

第一节　有种青春叫作迷茫/059

第二节　迷茫并不全是坏事/063

第三节　穿越迷茫的重重迷雾/067

第五章　愤怒与痛苦相生相惜 /073

第一节　愤怒不是你的错/074

第二节　你为什么会愤怒/079

第三节　冲动是魔鬼/082

第四节　愤怒过后是更大的痛苦/088

第六章　拖延症，不是病的“病”/093

第一节　我们为什么会拖延/095

第二节　战胜拖延，长路漫漫/100

第三节　告别拖延，让生活更有效率/104

第七章　你所误解的强迫症 /111

第一节　“真假”强迫症/112

第二节　强迫症并不是“强迫”/117

第三节　习惯和强迫症的区别/121

第四节　顺其自然的“森田疗法”/125

第八章　孤独的人并不可耻 /131

第一节　品味孤独/132

第二节　外向的人也可能是孤独的/136

第三节　孤独是把双刃剑/141

第四节　孤独和寂寞/146

第九章　你抑郁了吗 /150

第一节　抑郁情绪与抑郁症/151

第二节　一万个抑郁的理由/153

第三节　抑郁，我该拿你怎么办/158

第三部分　积极应对，化被动为主动

第十章　心态决定一切 /165

第一节　艺术疗法/166

第二节　转换心态，自我疗愈/171

第十一章　恋爱和婚姻 /175

第一节　秀恩爱，你在秀什么/176

第二节　婚姻是爱情的坟墓还是延续/180

第三节　选择你爱的人还是爱你的人/184

第十二章　职场与人际交往 /189

第一节　遭遇“控制狂”上司/190

第二节　避免做别人的“情绪垃圾桶”/194

第三节　面对请求，如何委婉地说“不”/198

第四节　紧张情绪该如何调节/203

第五节　如何让自己更有效率/207

第六节　人际交往中要有同理心/211

第七节　与人交往，“玻璃心”不可取/216