童玲，女，东华大学教师，硕士研究生，就职于东华大学服装与艺术学院中日合作项目部， 主教服装造型基础、服装结构设计。2014年至今，担任中纺时尚老年模特时装表演、老人礼仪等课程老师。

    老年朋友们退休以后，有了更多的时间和精力来打理自己。本书从服饰搭配、美容化妆、形体管理、优雅社交四个方面，通过40个常见的小问题，向老年朋友介绍他们希望了解的日常服饰搭配、美容美体、社交礼仪知识，指导老年朋友们以一种积极的态度接纳岁月的献礼，展现优雅、健康的老年生活！

一　服饰搭配

1. 如何选择衣服颜色………………………………………………2 

2. 如何选择衣服款式………………………………………………3 

3. 根据体形选择服装………………………………………………6 

4. 根据肤色选择服装………………………………………………9 

5. 丝巾、披肩对服装搭配有何妙用………………………………11

6. 正确选择佩戴的帽子……………………………………………12

7. 如何根据脸型选购眼镜…………………………………………15

8. 用项链、耳环、戒指巧妙搭配服装……………………………18

9. 正确选择随身携带的包包………………………………………20

10. 巧用领带和领结………………………………………………23 

11. 老年人一定要选对鞋子………………………………………26 

二　美容化妆

12. 老年人平日可以做哪些皮肤护理……………………………30 

13. 如何预防和去除老年斑………………………………………32 

14. 哪些护肤品比较适合老年人…………………………………33 

15. 养发护发有哪些方法…………………………………………35 

16. 推荐老年女性朋友化些淡妆…………………………………37 

17. 老年人夏季要注意防晒………………………………………39 

18. 如何选择适合自己的发型……………………………………41 

19. 老年人染发注意事项…………………………………………44 

三　形体管理

20. 合理锻炼很重要………………………………………………48 

21. 推荐老年朋友做瑜伽…………………………………………51 

22. 老年人的运动注意事项………………………………………55 

23. 老年人如何进行肩颈部锻炼…………………………………57 

24. 老年人如何进行腿部锻炼……………………………………60 

25. 老年人如何进行腰腹部锻炼…………………………………63 

26. 音乐是老年生活的一剂“良药”………………………………64 

27. 时装表演让你更自信…………………………………………66 

四　优雅社交

28. 老年人更要注意个人仪态……………………………………70 

29. 家庭礼仪注意事项……………………………………………73 

30. 中餐就餐礼仪…………………………………………………76 

31. 西餐就餐礼仪…………………………………………………81 

32. 做客与待客的礼仪……………………………………………85 

33. 参加婚宴的礼仪………………………………………………88 

34. 饮茶的礼仪……………………………………………………92 

35. 喝咖啡的礼仪…………………………………………………95 

36. 交友礼仪………………………………………………………97 

37. 邻里相处礼仪……………………………………………… 101 

38. 公共场合礼仪……………………………………………… 105 

39. 出国出境旅游观光要遵守哪些礼仪……………………… 109 

40. 乘车行路时要遵守哪些交通礼仪………………………… 113