杰弗里·E.杨（Jeffrey E.Young）

哥伦比亚大学精神病学系教授，纽约图式治疗研究所主任,纽约和康涅狄格认知治疗中心创始人。

珍妮特·S.克罗斯科（Janet S. Klosko）

纽约州大颈镇长岛认知治疗中心副主任，曼哈顿图式治疗中心和伍德斯托克妇女健康中心资深治疗师。

译者简介

王怡蕊　

澳大利亚阿德莱德大学心理学学士和心理学荣誉学士（一级），澳大利亚昆士兰大学心理学博士。

澳大利亚注册临床心理学家，美国心理学会（APA）、澳大利亚心理学协会（APS）会员，积极教养项目（Positive Parenting Program）项目组成员。

具有澳大利亚心理学硕士、博士生督导资质。

从2008年起，在澳大利亚从事临床心理治疗工作。曾供职于澳大利亚的国立医院、心理治疗中心、国际非盈利组织，之后任职于纽约大学上海校区（NYU Shanghai）。2018年开始独立执业。

陆杨　

清华大学文学学士，美国圣路易斯华盛顿大学精神健康方向社会工作硕士。

美国密苏里州执证临床咨询师（LCSW）， 中国国家二级心理咨询师。

自2012年起从事临床心理咨询工作，先后就职于美国医院的心理行为科、国内儿童医院的社会工作部，现任上海纽约大学心理咨询师。

●你是否总把别人的需求放在首位，而委屈自己？

●你是否总觉得*亲近的人其实不够了解你，还总感觉所有人都会离开你？

●你是否发现：无论自己多么成功，你都仍然感到不开心、不满足，或者觉得自己不配拥有美好的生活？

……

我们将这些问题称作“性格陷阱”。

以上性格陷阱是一种始于童年阶段、会影响人一生的行为模式。它源自童年时家人或朋友对我们造成的伤害，比如，被抛弃、批评、过度保护、虐待、排挤或情感剥夺。

性格陷阱决定了我们思考、感受、行动、交际的方式，也会引发强烈情绪，比如愤怒、悲伤、焦虑。

本书作者根据多年的临床和执业经验，归纳了现实生活中常见的11种*具伤害性的性格缺陷。针对这些潜藏于内心深处、贯穿我们一生的问题，本书将为你提供非常周密和详尽的方案，并最终帮你疗愈这些童年伤害。

●通过书中的自我测量问卷，让你快速辨识过去伤害的根源与自我伤害的模式。

●结合认知疗法、行为疗法、精神分析、体验性疗法等，整合出一套极具实操性的改变技术，每种性格缺陷都有清晰的修补路径与解决方案。

●借鉴真实的案例与对话，帮助你克服生活中的长期困扰，摆脱抑郁、焦虑、恐慌，克服不安全感，打破自我伤害带来的恶性循环，重新感受生活的美好。

目录

推荐序

译者序

前言

致谢

第1章　性格陷阱　/  1

复发的讽刺　/  6

认知疗法革命　/  11

第2章　你陷入了哪些性格陷阱　/  16

如何使用计分表　/  17

分数解读　/  19

简述：11种性格陷阱　/  19

第3章　了解性格陷阱　/  24

性格陷阱是如何产生的　/  25

要想茁壮成长，孩子需要什么　/  27

总结　/  35

第4章　屈从、逃避和反击　/  37

三种应对性格陷阱的方式：屈从、逃避和反击　/  38

第5章　如何改变性格陷阱　/  45

改变性格陷阱的基本步骤　/  45

改变的障碍　/  55

第6章　“请不要离开我”：遗弃陷阱　/  61

遗弃问卷　/  64

被遗弃的感觉　/  65

遗弃的循环　/  67

遗弃陷阱的起源　/  69

遗弃与亲密关系　/  75

约会早期的危险信号　/  76

破坏好的恋情　/  77

朋友　/  80

改变遗弃陷阱　/  81

第7章　“我无法相信你”：不信任和虐待陷阱　/  87

不信任和虐待问卷　/  89

被虐待的经历　/  91

不信任和虐待陷阱的起源　/  93

恋爱中的危险信号　/  100

改变不信任和虐待陷阱　/  105

写在最后　/  115

第8章　“我永远也不会得到我想要的爱”：情感剥夺陷阱　/  116

情感剥夺性格陷阱问卷　/  119

情感剥夺的体验　/  120

情感剥夺的起源　/  121

浪漫关系　/  125

关系中的苛求　/  127

对改变的展望　/  136

第9章　“我与周围格格不入”：社交孤立陷阱　/  138

社交孤立问卷　/  139

社交孤立的体验　/  140

工作和感情中的性格陷阱　/  148

写在最后　/  165

第10章　“我自己做不到”：依赖陷阱　/  166

依赖问卷　/  169

依赖的体验　/  170

依赖和愤怒　/  172

依赖和焦虑　/  174

反向依赖　/  174

依赖陷阱的起源　/  175

依赖陷阱的起源之一：过度保护　/  177

依赖陷阱的起源之二：保护不足　/  181

依赖和亲密关系　/  183

约会早期的危险信号　/  183

屈从于依赖陷阱　/  184

改变依赖陷阱　/  186

写在最后　/  197

第11章　“灾难即将降临”：脆弱陷阱　/  198

脆弱问卷　/  200

脆弱的体验　/  201

恋爱关系中的危险信号　/  208

写在最后　/  221

第12章　“我一文不值”：自我缺陷陷阱　/  222

自我缺陷问卷　/  224

自我缺陷的体验　/  225

写在最后　/  256

第13章　“我觉得自己如此失败”：失败陷阱　/  257

失败问卷　/  258

失败陷阱的体验　/  260

写在最后　/  276

第14章　“我总是按你们说的做”：屈从陷阱　/  277

屈从问卷　/  279

屈从的体验　/  280

愤怒的作用　/  285

“我永不让步” ：反抗者　/  287

在工作中　/  298

工作中的反抗者　/  301

写在最后　/  314

第15章　“永远都不够好”：苛刻标准陷阱　/  315

苛刻标准问卷　/  317

苛刻标准的体验　/  318

第16章　“我可以得到任何我想要的东西”：权利错觉陷阱　/  338

权利错觉问卷　/  340

权利错觉的体验　/  341

权利错觉的起源　/  346

伴侣选择中的危险信号　/  350

改变权利错觉　/  353

帮助自己克服权利错觉问题　/  354

写在最后　/  366

第17章　改变的哲学　/  367

七个基本假设　/  367

给自己一个愿景　/  369

用同情的方式正视自我　/  373

争取他人的帮助　/  374

选择治疗师　/  376

参考文献　/  379