《跆拳道基础入门》1991年，年仅15岁的杨龙与少数的武新秀一道被先拔到广东省发景训练基地接受跆拳道训练，由世界跆拳道联盟黑带八段、广东省跆拳道联盟主度余国森教授亲自执教。在余教授的悉心栽培下，在近乎苛刻的自我要求之下，杨龙成为国内最早一批跆拳道运动员中的佼佼者。

第一章 聆听武魂之声——跆拳道
Comprehend the culture of Taekwondo
跆拳道的内涵 Taekwondo culture
跆拳道演变史 Development of Taekwondo
跆拳道的精神意境 Spirit of Taekwondo
跆拳道的健体防身之效 Training and defending effect

第二章 跆拳道基本技法与战术[以腿为主，攻防并用]
Basic skills and tactics of Taekwondo
使用部位及技巧 Serviceable parts and skills
站法 The way of stand
进攻方式概要 Brief description about attack
防守方式概要 Brief description about defense
跆拳道的呼吸 Taekwondo breathing
机动灵活的战术之道 Tactical and nimble method

第三章 跆拳道练功方法[体质第一，脚功为上]
Taekwondo training method
跆拳道身体素质练习方法 Quality training
柔韧练习 力量练习 速度练习
跆拳道功力练习法 Ability training
跆拳道踢法练习 跆拳道击破

第四章 型篇
Skills & Tricks
太极 Tai Chi
太极一章
太极二章
太极三章
太极四章
太极五章
太极六章
太极七章
太极八章