人邮体育解剖图谱编写组
人邮体育解剖图谱编写组的成员由行业专 家、学科带头人组成，团队成员在体育领域拥有丰富的专业训练经验及多年的的图书出版经验；编写组拥有众多专业体育运动员、教练员、体育教师、康复师、理疗师等专业资源；在实践中结合科学理论，将自身多领域资源合作，从运动解剖学的角度出发，凭借着在自身专业的优势，力求科学地将人体机械运动规律及其与体育运动技术关系结合训练动作通过解剖图谱的形式，用直观的的方式呈献给读者。

本挂图面向有学习无器械训练动作需求的健身新手、爱好者及相关专业人员，帮助他们掌握基础知识和训练动作。挂图可分为两部分内容，第 一部分为理论部分，为读者讲解训练要素；第 二部分为训练部分，为读者详解针对肩臂、胸背、核心、臀腿和全身的训练动作。针对每个动作，本挂图提供了解剖图解、真人演示图、动作要点和在线观看的视频，帮助读者快速掌握动作。本挂图能帮助读者掌握无器械训练动作，随时随地开展训练，塑造理想体形和健康身体。

·训练要素
·肩臂训练
臂屈伸
交替前平举
古巴推举
肩外旋
·胸背训练
俯卧撑
俯卧挺身
俯身YTW伸展
引体向上
·核心训练
平板支撑-单腿上举
侧平板支撑
屈膝卷腹
仰卧起坐-肘碰膝
·臀腿训练
深蹲
后腿抬高弓步蹲
臀桥
单推硬拉
·全身训练
深蹲提膝扭转
硬拉划船
波比跳
深蹲开合跳