《做自己的光》
★推荐1：全网300万粉丝心理类博主、《自渡：真希望你能好好爱自己》作者“墨多先生”写给女性的治愈新作。愿你成为自己的太阳，无须借谁的光！
继《自渡：真希望你能好好爱自己》之后，墨多先生聚焦于原生家庭这一影响深远、让无数人心碎的话题，凭借自己丰富的心理学知识和10多年的咨询经验，引导你重新认识自己，卸下心里枷锁，重塑关于原生家庭的信念与心智模式。
★推荐2：聚焦全社交平台热议话题“原生家庭”，引用真实咨询案例，让你直面家会伤人，助你走出伤痛，别让原生家庭成为一生的潮湿。
令人窒息的原生家庭就像一件湿透的棉袄，穿上冷，脱下也冷。很多人即使成年后，也依然摆脱不了原生家庭对自己的影响。但你要明白，被伤害不是你的错，而快乐是你的选择。所以请你坚定地做自己的太阳，晒干所有潮湿的过往！
★推荐3：5大板块，追溯低自尊、过度内耗、社交恐惧症、孤独与无意义感、焦虑抑郁、讨好型人格、自卑敏感、不配得感、习得性无助……的根源，25个养育自我法则，教你谋爱先谋生，爱人先爱己。
自我觉察、信念重组、自我养育、深度疗愈、重启人生5大板块，拒绝亲职化、放下助人情节、捍卫权利与边界、拥抱零压社交等25个自我养育法则，教你摆脱原生家庭束缚，用喜欢的方式，把自己重养一遍!
★推荐4：媒体人白瑞（白大姐）、女性成长自媒体人涵涵姐、魅力演说家丽娇、媒体人谭江海、前央视主持人王雪纯、《阅读是富养自己Zui好的方式》作者筝小钱 倾情推荐！
★推荐5：被誉为“光影魔术师”“治愈系插画家”的情绪插画师Lost7亲自为本书绘制内文插画。细腻的笔触赋予你安静却又治愈的力量。
情绪插画师Lost7，国内插画家、绘本作者。
《自渡：真希望你能好好爱自己》
★推荐1：人民日报倡导的人生态度，一个人内心变强的最好方式：学会自渡。全网社交平台热议话题。
★推荐2：自渡是一种可以习得的能力，面对低谷期、情绪困扰、情感伤痛，真正能治愈你的只有自己。
自渡是每个人都会面临的人生课题。人类的悲喜并不相通，世界上没真正感同身受，冷暖自知，悲喜自渡。所以，请你务必，一而再，再而三，三而不竭，千万次毫不犹豫地救自己于这世间水火之中，做自己的摆渡人。
★推荐3：全网300万粉丝追随的心理博主“墨多先生”的首部作品，写给女性的清醒之书，助你唤醒内在力量，走出人生低谷。
全网300万粉丝心理类博主墨多先生，凭借丰富的心理学知识、10多年的咨询经验，以及曾帮助过众多女性改变命运的具体方法，让你重新认识自己，发现内心潜在的能量，获得治愈身心的力量，拥有不焦虑的自在人生。
★推荐4：5大版块，26种自我疗愈的方法，做自己的心理咨询师，活出不内耗、不焦虑的自在人生。
自见、自爱、自愈、自洽、自渡5大版块，协调多面自我、课题分离、灯塔日记等26种疗愈方法，轻松解决生活、职场、人际关系难题，和没力量的自己说再见！
★推荐5：知名主持人王小骞、青年作家张萌、情感博主小北、魅力演讲家丽娇倾情推荐。
人的一生，最重要的一件事就是“学会爱自己”。在悲欢离合的境遇里，曲折崎岖的命运中，唯有主动学习如何接纳自己、善待自己、温暖自己，才能拥有“一蓑烟雨任平生”的从容。爱自己是人生之路上一切向好的门，请打开《自渡》,开始“自渡”。
——王小骞 前央视主持人，代表作《妈妈知道怎么办》
我一直笃信“持续的努力+正确的方法=走向成功”,质变的发生都是以量变为基础，傲人的成绩和荣誉背后，蕴藏着普通人无法做到的坚持。天助自渡者，希望你能在本书中获得跨越人生的勇气与力量。
——张萌 青年作家，代表作《人生效率手册》
墨多先生的这本《自渡》就像一个陪伴在你身边的家人或朋友，安抚你的情绪，给予你温暖与力量，让你在了解自己后，仍然欣赏与热爱那个不完美的自己。
——小北 情感主播，畅销书作家
随着社会的发展，女性的角色越来越多元化，她们是母亲、是妻子、是女儿、是闺蜜、是员工……而很多女性周旋在职场、家庭、朋友之间的时候，都忘记了——她们也是自己。墨多先生的这本《自渡》,会让很多女性看到自己的影子，也能让她们找到真正的自己。
——丽娇 中国国际广播电台主持人，魅力演说家，代表作《演讲三绝》《说点有用的》
★推荐6：被誉为“光影魔术师”“治愈系插画家”的情绪插画师Lost7亲自为本书绘制内文插画。细腻的笔触赋予你安静却又治愈的力量。
情绪插画师Lost7，国内知名插画家、绘本作者，曾与东野圭吾、桐华、毕淑敏等超过百余位不同类型的作家，以及周深、曾轶可、金莎等音乐艺人有过合作。
9787115668882 做自己的光 52.80
9787115631787 自渡：真希望你能好好爱自己 59.80
《做自己的光》
有些人拿到的最烂的一张牌，不是家里穷，也不是不优秀，而是一个令人窒息的原生家庭。但人生的起点不能决定终点，原生家庭也不应成为我们一生的束缚。继畅销书《自渡:真希望你能好好爱自己》之后作者聚焦于原生家庭这一影响深远、让无数人心碎的话题，凭借丰富的心理学知识和10多年的咨询经验，以切实有效的方法，引导我们重新认识自己，卸下心理枷锁，重塑关于原生家庭的信念与心智模式。
作者以温暖、犀利的文字，带领我们正视内心的伤，学会与过去和解，用爱与理解重新养育自己，走出原生家庭的阴影，获得治愈身心的力量，掌控属于自己的人生。他让我们明白，我们需要的不是被爱，而是好好爱自己。谋爱先谋生，爱人先爱己。人生的遗憾在所难免，但我们可以选择用喜欢的方式去面对。愿我们成为自己的太阳，无须借谁的光。
请跟随本书的指引，摆脱原生家庭的束缚，带着爱与勇气，正式接手养育自己的责任。用喜欢的方式，重养小时候的自己，最终活成丰盈、知足、平和、坚定的模样。
《自渡：真希望你能好好爱自己》
人生不过是逢山开路，遇水架桥。当你身处低谷时，你可以消沉，可以焦虑，可以抱怨，甚至可以崩溃。但真正能够治愈你的，从来不是时间或某个人，而是你的格局和释怀。众生皆苦，唯有自渡。
自渡是一种可以习得的能力。全网300万粉丝心理类博主墨多先生，凭借丰富的心理学知识、10多年的咨询经验，以及曾帮助过众多女性改变命运的具体方法，让你重新认识自己，发观内心潜在的能量，获得治愈身心的力量，拥有不焦虑的自在人生。
《做自己的光》
第一章 自我觉察：自内而外打破自己的心理枷锁
所谓命运，就是强迫性重复 003
重塑自我认知，发掘无限可能 011
无条件地自我关爱 016
拒绝情绪羞耻，全情体验生命 022
为只此一次的人生负责 029
第二章 信念重组：被伤害不是你的错，但快乐是你的选择
直面家会伤人，不要否认伤害 037
每一个当下，你都有选择 044
放下助人情结，尊重他人命运 050
关注他人，也别忘了关照自己 058
感受一个人的宁静与狂欢 066
第三章 自我养育：用爱自己的方式重新养育自己
重新养育自己的内在小孩 075
与不完美的自己和解 081
允许自己表达真实的感受 089
捍卫自己的权利和边界 097
爱自己就要照顾好自己的身体 104
第四章 深度疗愈：找回你的内在力量
改变负面关系模式，找回自信与力量 115
世界是我的牡蛎，我将以利剑开启 126
与焦虑和不安握手言和 133
摆脱习得性无助，夺回人生主动权 139
告别社交焦虑，拥有和谐的人际关系 145
第五章 重启人生：引领自己到达想要到达的地方
打碎并重塑自己的“社会时钟” 155
活出富足喜悦的自己 162
持续学习，终身成长 169
零压社交，获得独一无二的情感体验 175
凡事发生皆有利于我 181
《自渡：真希望你能好好爱自己》
第一章 自见：爱自己，始于向内看见
疗愈内在小孩，别把自己丢在童年 003
拥抱多面的自我，和谐面对世界 011
心理免疫 X 光片：看见自己的爱与怕 018
告别假性独立，别让自己活成孤岛 025
你以为的自己不一定是真实的自己 032
第二章 自爱：内在和谐，在自身中安居
对自己最好的爱，是接纳 039
跳出设定，改写人生剧本 045
摆脱容貌焦虑，美由自己定义 051
不过度自省，原谅犯错的自己 058
每个人都有自己的成长计划 065
面对负面评价，你可以不必受伤 071
第三章 自洽：摆脱关系内耗，自在做自己
用“灯塔日记”重塑边界感 079
不再讨好，远离让你痛苦的人和事 088
情感勒索，以爱为名的操控游戏 096
课题分离，不要背负他人的课题 105
用人情弱化价值交换，就是想占便宜 112
第四章 自愈：停止情绪内耗，与自己和解
自我觉察，与情绪化敌为友 123
与孤独握手言和，学会高质量独处 132
全然沉浸当下，走出焦虑旋涡 141
允许一切发生，接受无法掌控的事 148
体面地表达愤怒，勇于对不合理说“不” 155
第五章 自渡：逐光而行，活出你想要的模样
爱自己，为自己而活 165
重塑自我，走出原生家庭的羁绊 173
坚持本心，找到属于自己的旋律 179
战胜“约拿情结”，不惧成长 187
亲密又独立，拥有最好的关系 194
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