弭贵芳，中共党员，高级教师，从事一线教育工作二十余年。目前主要从事高中体育教学、训练及研究工作，系“齐鲁名师建设工程人选”、山东省“互联网+教师专业发展”工程省级指导专家、山东省高中体育与健康特级教师工作坊成员、山东省基础教育教师和校长培训专家库人员、德州市高中体育名师引航工作室主持人。曾参与教育部人文社会科学研究项目1项、国家体育总局课题2项，在公开刊物发表论文、文章多篇，有多篇论文获得省、市级奖项。

第一章心怀理想筑梦体育

结缘体育

童年与体育初相识

回溯过往，扎根体育的种子早在我的童年初期就已经萌芽。因为父亲当兵的缘故，我从出生一直到6岁的童年早期阶段，都生活在诸城市的部队大院里，受到部队严谨、高效的氛围影响，以及遗传了父亲优秀的运动基因，我和同龄人总是热衷于尝试各式各样的体育运动，我们在平地上奔跑，把矮墙当作马鞍，想方设法地跳来跳去，于不知不觉中摸索着属于自己的“体育技巧”。体育来源于生活，从幼时开始，我便在无意识中锻炼着自己的身体素质，学习着体育技巧，并在和同伴的竞争、协作中感悟着体育精神。

高中立志成为一名体育生

对于大多数人而言，高中都是至关重要的时期——是很多人做人生第一次重要选择的经历期。我正式踏上体育之路，也是从这个时候开始的。在初中升高中的阶段，有许多同学选择报考体育特长生。正值花样年华的青少年思维活跃、乐于交流。当时的我陪着一位要好的同学去考特长生，也通过了测试。直到现在，我还记得当时参加测试的场景，更对当时的一段对话记忆犹新。当时，一位同学问另外一位同学：“你学习这么好，为什么还来报考体育呢？”那位同学答道：“因为我想要锻炼自己的毅力，我认为体育是最能锻炼人的毅力的！”这段对话一下子击中了我——“体育是最能锻炼人的毅力的？我有足够的毅力吗？”于是，我抱着试试看的想法参加了测试，没想到也就此考上了体育特长生。那时，我的高中成绩并不差，高二考试时还位列班级前列，当时班主任还特意找我，和我交流是否要继续走特长生这条路，因为在他看来，我的成绩还不错，继续努力的话，即使不走特长生这条路，也依然可以取得不错的结果。但我未曾犹豫，坚定地表示：“我喜欢体育，体育带给我很多的改变，让我变得更有思想，更有毅力，永不服输，敢于竞争。”这些体育精神也被我运用到学习当中，不断激励着我向前。我会经常和队友们互相鼓励，互相比赛，看谁学得最刻苦。印象最深的是晚自习下课后，我们会坚持在教室多学习一会儿，自己的学习结束后，如果看到其他班级的队友仍在学习，那下一次我也会学得更久、离开得更晚。我时刻谨记体育精神，始终坚持努力训练、刻苦学习，就这样，取得了越来越好的成绩。回望过去，我真切地体会到：真正发自内心的积极进取，往往能激发人更大的潜能。

与学习相对比，高中时期的训练生活，也是苦并快乐着。

那时的我们，穿着蓝色的带竖条的秋裤和军大衣进行训练，一双鞋子补了又补，每个人都朴素却意志坚定。我总是在跑步热身的时候对未来充满憧憬，也一次次坚定着自己的努力方向。因为对武术充满了敬畏与向往，我确认了武术作为我的专项。那时学校没有专业的武术老师，我们便和校外的老师学习，每周去校外上两次课。因为时间有限，我们更加珍惜每节训练课的时间，我们武术队的所有队员会在晚自习后，不约而同地去操场，复习所学内容，大家互相交流、互相练习、互相纠错，自发组织练习。这样的主动积极学习，使得每个人的学习效率都特别高。时光荏苒，紧张、充实的高中生活一晃而过，可惜的是，在高考时，我文化课发挥失常，导致高考成绩并不理想，进入了一所专科学校。

大学走上体育教育之路

高考结果出来的时候，身边很多人为我没上本科而遗憾，但我自己却觉得，只要心怀理想，认真努力，就一定会有所成就。

来到大学后，我发现老师们学识渊博、和蔼可亲，也多得是比我优秀的同学。我秉持着自己一贯认真、踏实的态度，努力上好每一节课，做好每一次练习。面对酷爱的武术，我恨不得把大把的时间都用来学习和练习。上学的时候，我每天早起和几个同伴跟专项老师学习，剑术、刀术、枪术等等全都是在那个时候学到的。老师也会有意识地锻炼我，让我教导一个9岁的小师妹。一开始，我只会一遍遍地给她做动作，让她跟着学习，这样虽然教会了师妹，但我自己也倍感劳累。后来，我逐渐知道可以通过给师妹讲动作要领，让她更快地学会内容，在这个过程中，不仅自己的专项水平得到了提高，而且教授水平也得到了提高，就这样一步步地，为自己胜任高中武术训练奠定了良好的基础。大学期间，我也会积极参加各种活动，如舞蹈表演、武术表演、演讲比赛等，不仅锻炼了我的表现力，也促使我在各方面不断进步、提升。努力不会白费，大学期间，我因为表现优异先后获得了校三好学生、德州市三好学生、山东省优秀毕业生的荣誉。

毕业后的1999年9月，我怀着满腔热情和一丝忐忑，回到了母校宁津县第一中学任教，自此开启了我的体育教育生涯。近30年的光阴里，每一次学习、每一个任务、每一张证书，都是我行走在体育教育之路上的见证和肯定，也正是因为不断地践行与思考，才使自己的体育事业发展之路不断延伸、拓展，走得更宽、更远。

第一章 心怀理想 筑梦体育 ………………………………………………… 1 

结缘体育……………………………………………………………… 1 

在反思中成长………………………………………………………… 4 

为理想插上信念的翅膀……………………………………………… 6 

第二章 体育教育的专业践行………………………………………………… 9 

好教案是如何产生的………………………………………………… 9 

更新教育理念 谋求专业发展 …………………………………… 84 

“眼、耳、手、心”并用 践行体育育人目标 ………………… 92 

体育教育与德育并重……………………………………………… 96 

结合时事 讲好体育故事………………………………………… 102 

体育教育的线上践行……………………………………………… 108 

以“体”育人促发展 踔厉奋进向未来………………………… 115 

第三章 体育教研的深入探索……………………………………………… 121 

立足教育实践 思考、研究、解决三步走……………………… 121 

对高中女生体育课兴趣的研究及教学对策……………………… 123 

基于核心素养要求下的系列探索研究…………………………… 131 

聚焦高考 体育特长生培优策略的改进探讨…………………… 149 

以专家为示范 谋高效体育课堂未来…………………………… 151 

团队共进 贡献体育教育力量…………………………………… 153

山东省高中体育与健康特级教师工作坊德州市分坊三年规划 157 

聆听体育发展史 助推体育强国梦……………………………… 161 

守护健康 “法”育未来…………………………………………… 163 

砥砺前行 奔赴未来……………………………………………… 166 

第四章 体育教育的创新与应用…………………………………………… 170 

体育教育中创新的重要作用……………………………………… 170 

体育课堂的创新实践……………………………………………… 173 

体育教学中的线上教育探索……………………………………… 182 

附录Ⅰ………………………………………………………………………… 189 

附录Ⅱ………………………………………………………………………… 192 

后 记………………………………………………………………………… 195