欢迎词　 ┆1<br>什么是陪伴　 ┆3<br>何谓陪伴：四个“S”　 ┆6<br>四个“S”简介　 ┆9<br>安全型依恋：终目标　 ┆14<br>弄清自己的故事　 ┆19<br>无论你是哪种父母，这本书都是为你而写的　 ┆21<br>为什么有的父母能陪伴孩子，有的却不能<br>依恋科学简介　 ┆25<br>基础的依恋科学：对为人父母的你来说，依恋有何意义　 ┆28<br>依恋科学与陌生情境实验　 ┆30<br>童年依恋模式与我们育儿方式的关系　 ┆36<br>安全型和自由型依恋　 ┆37<br>回避型和忽视型依恋　 ┆39<br>矛盾型和痴迷型依恋　 ┆46<br>混乱型和未确定型依恋　 ┆50<br>心怀希望的理由：获得性安全型依恋　 ┆57<br>不只是头盔和护膝<br>帮助孩子感到安全　 ┆67<br>安全：威胁的反面　 ┆70<br>在提供安全感时，父母的两项主要任务　 ┆74<br>还有哪些做法是对孩子保护不周　 ┆81<br>过度保护并非解决之道　 ┆83<br>你能做什么：提高孩子安全感的策略　 ┆89<br>策略1：首先，不要伤害孩子　 ┆89<br>策略2：修复，修复，修复　 ┆91<br>策略3：帮助孩子在避风港里感觉舒适　 ┆94<br>陪伴自己　 ┆96<br>了解的价值<br>帮助孩子感到被看见　 ┆101<br>内观　 ┆106<br>如果孩子没有被看见，那会发生什么　 ┆111<br>欢迎孩子真实而完整的自我　 ┆117<br>要看见，不要羞辱　 ┆120<br>你能做什么：帮助孩子感到被看见的策略　 ┆125<br>策略1：让好奇心引导你深入探索　 ┆125<br>策略2：创造空间与时间来观察和了解孩子　 ┆ 131<br>陪伴自己　 ┆134<br>陪伴让我们合而为一<br>帮助孩子感到安慰　 ┆139<br>目标：走向内在安慰　 ┆144<br>安慰与绿色区域　 ┆148<br>安慰：感受是重中之重　 ┆153<br>如果孩子不能得到安慰，会发生什么　 ┆156<br>安慰不同于溺爱　 ┆159<br>你能做什么：帮助孩子学会自我安慰的策略　 ┆164<br>策略1：制造保持平静的内在工具箱　 ┆164<br>策略2：提供P-E-A-C-E　 ┆171<br>陪伴自己　 ┆177<br>将所有“S”合在一起<br>帮助孩子产生保障感　 ┆181<br>安全基地：避风港与发射台　 ┆190<br>安全基地能带来力量，不会带来理所当然的权利感　 ┆193<br>积极的压力、可容忍的压力，以及有害的压力　 ┆197<br>你能做什么：为孩子建立安全基地的策略　 ┆200<br>策略1：为你们的信任关系“投资”　 ┆200<br>策略2：教授内观技巧　 ┆205<br>陪伴自己　 ┆210<br>结论　从游乐场到大学宿舍<br>展望未来　 ┆213<br>致谢　 ┆221