萨拉•托姆利（Sarah Tomley），英国心理治疗师、作家、编辑。为心理学和其他社会科学的许多著作做出了贡献，著有《哲学书》《心理学书》《心理分析有社么用？》等。

这是一本易读易懂的心理学入门读物，也是一本实用的生活指南。
40个直击心灵的议题，从性格分析到习惯养成，从家庭关系到职场社交，涵盖心理学应用的方方面面。
87位心理学大师，用温柔而直接的方式帮你扫除精神成长的障碍。
本书能解开你的困惑，助你正确处理情绪，积极面对人生。

苏格拉底曾说过：“未经反思的人生不值得过。”
“日常人文课”想告诉你：人生无处不反思！哪怕是柴米油盐的日常疑惑，也能从古往今来的人文大师那里得到靠谱的解答和接地气的建议。哲学会帮助你升华灵魂。政治学会教你解读世界和社会格局。女性主义能让你看穿无处不在的性别歧视。经济学会赋予你理性经济人的思维模式。心理分析会使你更好地认识你自己。
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我想吃掉最后一块蛋糕，可是我为何因此感到内疚呢？

产生这种想法会让人有点内疚。弗洛伊德认为在我们日常生活中，这种带有内疚感的想法处于核心地位。我们产生某种欲望， 然后对它进行评判，而在决定怎么做之前，内心的欲望与评判会进行快速的、反复的斗争。这个过程一遍又一遍地发生。根据弗洛伊德的理论，这是因为大脑发展出了三个相互冲突的部分，即本我、自我和超我，而这三者的冲突是不可避免的。尽管这三个部分指导着我们的一言一行，但大多数时候，我们甚至无法意识到它们在做什么。

西格蒙德•弗洛伊德（Sigmund Freud）的精神分析理论是一个涵盖一切事物的庞大理论——它不只解释某一件事，比如为什么会害怕蜘蛛、为什么会坠入爱河、为什么会否认永生、为什么会喜欢吃汉堡包。这个理论解释了所有这些事情。弗洛伊德致力于准确地描述大脑的结构和运作方式，尽管他手头上完全没有科学工具来达到这个目的。有趣的是，如今许多神经科学家又回到弗洛伊德的理论，希望用它来解释他们利用大脑扫描技术看到的现象（作为一名神经生物学家，弗洛伊德本人一定也很想玩这种技术）。
然而，回到19 世纪90 年代，弗洛伊德研究心灵的唯一有效工具就是催眠。弗洛伊德与一位名叫布鲁尔的医生合作，布鲁尔医生发现，患有“歇斯底里症”的女性的症状（比如咳嗽、窒息和肢体瘫痪）取决于“她们生活中令人印象深刻却被遗忘的场景”。布鲁尔帮助女患者回忆那些被长期掩盖的事件，这样做有助于治愈她们歇斯底里症的症状。弗洛伊德惊讶地发现许多女性身体的不适完全消失了。

精神分析的诞生
弗洛伊德把这种想法付诸实践，发明了后来被称为“谈话疗法”的治疗方法，即精神分析疗法。它以这样一个观点为出发点：许多发生在我们大脑中的事情是我们无法觉察到的。大多数时候，我们不知道自己在想什么，更不用说解释我们为什么要做这些事情。根据弗洛伊德的理论，即使我们能找到合理的理由来解释为何选择这个伴侣、这份工作或者这所房子，我们也没有真正地触及问题的核心。那些听起来很合理的理由似乎都很不错，但它们仅仅是自我必须赞同的声音，我们也只是听到了对话的结局。
心灵中存在不停对话着的三个部分：本我、自我和超我。这三个部分在童年期的不同阶段依次形成。弗洛伊德曾指出，本我是我们与生俱来的人格结构。它是冲动、充满欲望的部分—它渴望进食、饮水、排尿、排便、保暖——简而言之，它不断地索取，而且唯一的目标就是得到满足。如果它没有得到满足，就会让我们知道，毕竟我们很难不去理会一个啼哭的婴儿的喊叫声。弗洛伊德认为本我是受快乐原则支配的，本我想要得到快乐和满足感，并且要立刻实现。
许多哲学家和心理学家认为，婴儿那种无知的、难以控制的欲望只存在于某个阶段，这个阶段总会过去。但弗洛伊德的看法不同，他认为这种欲望会一直伴随着我们。然而，随着年龄的增长，孩子开始意识到他不可能使自己所有的欲望都得到满足——“现实”会成为他满足欲望的道路上的阻碍。这就促进了自我的发展，自我遵循“现实原则”：它能理解外部世界的现实，并决定什么时候以及如何满足本我的需求，或者是否需要忽略这些需求。
除了接受外部现实的冲击之外，自我还必须注意孩童心灵的第三部分，即超我，这是最后发展起来的部分。这是心灵将外部世界的“规则”内化的部分，这些规则首先由父母传达给孩子， 然后由社会中的其他部分，比如教师和立法者来传达给孩子。
这个过程大致如下。本我想要吃一些美味的东西，比如巧克力，因此你发现自己很想吃巧克力棒。但超我会说：“你疯了吗？你已经超重啦。你所有的牛仔裤都不合身了。没人应该这么胖！你应该为自己感到羞耻！”自我则在这两个尖叫的家伙之间摇摆，一个坚持它想要的（你想要的）东西，另一个因为你想要这个东西而狠狠地批评你。超我的所为像“良心”一样，但它并不是一个明智的、理性的存在。事实上，就像本我对自己所有的欲望不加选择地接受一样，超我也是如此盲目——别人传达给它的“规则”，超我不经检查就将其内化，然后这些规则就像在后台设计程序一样指导我们今后的生活，告诉我们应该或不应该做什么。
超我发出尖锐的批评，想要让我们服从它的命令。自我试图抵挡它的攻击，同时也观察着外部世界的真实情况，并试图安抚本我，即要么帮助它接受损失，要么满足它的欲望。所以你可能会拿起巧克力，一边吃一边感到内疚，因为你的超我在不断地嘟哝着，它可能会继续传递尖刻的想法。或者，你也可以成功地抵制这种冲动（自我与超我站在了同一条战线上），体验到一种带着一丝失望（来自本我，因为它的愿望被拒绝了）的优越感（因为超我实现了）。
有时候我们能意识到这些内在的冲突，但大多数时候我们并不能——这是无意识的加工过程。弗洛伊德说，一些来自本我的愿望实在让人无法接受（比如“我想要和她做爱！”或“我要杀了那个男人！”），以至于我们想要立刻摆脱它们——假装我们从来没有过这样的想法。通过这种方式，我们产生了一套绝妙的防御机制，它致力于将那些无法被接受的思想从我们的头脑中驱赶出去，将其隐藏起来，避免被其他人知道。这种防御机制无意识地运转，其作用是尽力避免我们因自己的想法和冲动而过度焦虑，这个过程发生得非常快，以至于我们根本没有意识到发生了什么。

内部/外部冲突
我们来举个例子。想象你的老板做了一件非常令人恼火的事情，导致你有一种想揍他的冲动。这种冲动对你或其他任何人来说都是完全不可行的，所以你需要以某种方式“摆脱”这种冲动。有几种自我防御机制可以供你选择。你可能会让自己假装什么都没发生（否认）；或者告诉自己办公室里的某个同事真的很想这样做（投射）；或者你可以把这种冲动从它的真实对象转向一个更容易被人接受的对象，比如椅子腿，然后去踢椅子腿（替代）；又或者你可能会表达与你真实想法完全相反的感觉，对他比平时更友好（反向作用）。我们的许多防御方法都是由弗洛伊德的女儿安娜•弗洛伊德（Anna Freud）定义的，她指出：“无论防御是出于对外部世界的恐惧，还是出于对超我的恐惧，都是焦虑推动了防御的过程。”
弗洛伊德认为，大多数时候，我们能很好地处理这种外部或内部冲突，但有时候，我们会发现，为了控制我们的破坏性冲动和抵御超我的批评，自我做出的不懈努力表现得太过分了，这导致了焦虑、抑郁和无数的心理问题（或“神经症”）。他认为，唯一的“治疗方法”就是以某种方式悄悄越过防御机制，回到最初的意愿或愿望，去理解人格不同部分之间从一开始就产生的争论，带着勇气和全盘接纳的态度去接受那些难以接受的事情。但这并不是一件容易的事。

为什么是精神分析？
精神分析所探索的事实或真相，被认为存在于我们有意识的、理性的头脑所无法触及的黑暗之中。后来的疗法，例如认知疗法、行为疗法等，都坚持认为心理问题只需要针对有意识的症状就可以解决。但弗洛伊德认为，“当旅行者在黑暗中吹响口哨时，他可能会否认自己内心的恐惧，但其实他对自己为什么会吹口哨再清楚不过了”。他的观点既不科学，也不适合胆小的人。本书所呈现的大多数心理学内容似乎都在拼命地为我们的行为寻找不同的解释。弗洛伊德肯定会觉得这种努力散发出无限迷人的惊人力量。

前言
第一章：我是个怎样的人？
我想吃掉最后一块蛋糕，可是我为何因此感到内疚呢？
我喜欢独处，这很奇怪吗？
为什么我总是把事情拖 到最后一分钟？
我是个关心他人的人，还是个“受气包”？
明明是对他人的言语攻击，却伪装成玩笑。为何会如此？
为什么糟糕的事情总是发生在我身上？
游戏有什么好处？
如果我变得更自私，我会更快乐吗？
第二章：为什么我会这样做？
我总是每隔几分钟看一次手机，为什么我不能集中注意力？
我该怎样应对中年危机？
我平时很有礼貌，怎么会有路怒症？
为什么我总想做无偿的志愿者呢？
当她说“我穿这个显得屁股很大吗？”时，我为什么撒谎？
我有飞行恐惧症，该如何克服？
我为什么总喜欢飙车？
为什么我每天晚上都看肥皂剧？
我该怎么避免在见家长时出丑？
为什么我总是买同一品牌的产品？
第三章：他人
为什么我很难找到命中注定的那个人？
公司的新人为什么对我那么友好？
怎样才能阻止我青春期的女儿文身？
为什么我的伴侣如此没用？
我的伴侣明明很好，为什么我还是喜欢看帅哥美女？
我为什么被拉黑了？
为什么我的老板总是这么刻薄？
家人对于我来说是一场噩梦，我应该将他们割舍掉吗？
我的伴侣在对我说谎吗？
我的老板很酷。她干练、善于表达、有条理，穿着得体。为什么我不能像她那样？
第四章：发生什么事情了？
为什么我总说一些令人尴尬的话？
哈利 • 波特的真正魅力是什么？
我真的好后悔，我该怎么办？
我应该为了爱还是为了钱而工作？
为什么我总是选择买更贵的东西？
生命的意义何在？
第五章：我该如何提升自己？
为什么我瘦不下去？
我害怕在我的职业生涯中继续前进，怎么改变这种情形？
我如何才能更有创新思维？
我害怕公开演讲，怎么克服？
我应该像我爸爸希望的那样去考公务员，还是追求音乐梦想？
我怎样才能更好地渡过难关？
致谢