◆ 日本畅销书作者“哲学叔叔小川”写给年轻人的积极孤独课。
◆ 用哲学思维看待“孤独”，探寻高质量独处的奥秘。
◆ 15位大师级哲人的孤独智慧和思想精髓。尼采、罗素、蒙田、赫拉利都在践行的生活方式。真正的幸福只能在孤独中获得。
◆ 7步实现从“消极孤独”到“积极孤独”的转变，激发强大的孤独力。
◆ 好的孤独，让你如虎添翼。
风靡日本街头的“哲学叔叔小川”写给年轻人的孤独书，带你七步升级孤独力，实现从“消极孤独”到“积极孤独”的转变，从孤独中汲取生命的力量。
叔本华说：要么孤独，要么庸俗。
本书讲到了尼采、罗素、蒙田、帕斯卡尔、奥勒留、赫拉利等15位哲人巨匠对孤独问题的思索，讲述了作者亲身体验消极孤独与实现自我突破的过程和心得。与哲人对话，窥见孤独的内核；用哲学思考，拥抱高质量的独处。
孤独不是苍白无力的。当你看懂了孤独，挖掘出它的正能量，就能掌控它。只需要七步，有目的、有规划地应对孤独，你就能寻找到意想不到的快乐和幸福。
孤独才是人生常态，你我都不例外。突破消极孤独的枷锁，减轻心理负重；好的孤独，会让你如虎添翼！
三木清：超越孤独的消极面
三木清（1897—1945）日本哲学家。他用独特的观点发展存在主义哲学，还对日本普及马克思主义做出了贡献。因留宿反对战争的共产党员朋友而被以侵犯《治安维持法》为由逮捕，最后在狱中死去。著作有《人生论笔记》《历史哲学》等。
孤独不在深山，而在大街；不在单独的个人，而在众人中间。
孤独存于“间隙”中，是一种“空间”的存在。
“真空恐惧”不见于物质，而在人类世界。
——《人生论笔记》
这短短几句话，把孤独的本质阐述得淋漓尽致！
首先他表明孤独并不在深山里面，而是在大街上。告诉我们孤独是在大街这种嘈杂的环境里才会感受到的情感。
因为只有意识到自己与眼前来来往往的人群并没有丝毫联系的时候，我们才会感受到自己是一个人。如果眼前没有任何人，我们就不会去刻意思考与别人的联系，所以他说孤独不在深山之中。
明明眼前有一个人，我和他却有距离，即众多人群的“中间”——三木清把这个距离描述为一种空间上的距离，但我想它也有心灵距离的含义。
的确，我们有时明明和别人在一起，却感受到距离感的存在。即使和别人喧闹，也会感受到一种仿佛独自一人被困在真空空间中的恐怖。令人感到这种恐怖的，应该不是物质，而是人与人之间的关系吧。
但是三木清并没有把孤独当成一种只带来恐怖情感的事物，他主张，人们可以通过自己的行为超越孤独的消极一面。
我们在画画或者写文章的时候，其实都是在做输出或者表达。这期间我们会将注意力和视线完全转移到眼前的作品里，集中意识专心创作。
这在工作中也时常发生，比如我们会在忽然浮现出一个好主意之后忘我地制定方案，这每一个瞬间也有和上述类似的体会。
即使是一个人，一旦我们集中于某件事物，并用语言或作品的形式把自己的内心投影出来，这个过程里我们对孤独所持有的恐怖情绪就会烟消云散。此时一定不想被任何人打扰，反而觉得一个人的时间无比愉悦。
第1章 孤独实录：我的彷徨岁月
这是个孤独的时代
瞧，孤独感在蔓延
蛰居族是竞争社会的产物
低谷期的救赎：哲学与孤独
我的所谓“精英道路”
大门不出二门不迈的蛰居人
颓废时遇见哲学
30 岁，重归社会
市政府的公务员，成了哲学家
窥见孤独的内核：从“消极的孤独”到“积极的孤独”
人生是我一人的战场
从寂寞的黑暗中挣脱
第二章 好的孤独：用哲学眼光看孤独
孤独五讲
孤独是好是坏？
在群体中感受自己
逃脱孤独的“轻松法”
孤独的渐变态
四象限里的孤独
害怕孤独的人VS 享受孤独的人
从两部电影中看孤独
兼好法师：一人独处最好
在两种时间中穿梭
孤独和哲学的亲和性
哲学比写小说更孤独
探讨孤独时，我们不再孤独
第三章 悲喜自渡：积极孤独的7 大功效
积极孤独的效用①：关注自我
我们需要一个人的时间
看见平时看不见的东西
积极孤独的效用②：看清本质
别成为资本的牺牲品
慢下来，欢度时光
积极孤独的效用③：发展个性
真正的个人主义＝开放的社群主义
重视个性
积极孤独的效用④：找到兴趣点
不过度追求理想
不错失良机
积极孤独的效用⑤：收获幸福
幸福是心的充实
积极孤独的效用⑥：潇洒从容
独行的魅力
生得凛然
孤独所以坚强
积极孤独的效用⑦：培育天才
第四章 与孤独者对话：15 位哲学家的人生智慧
积极孤独的伟人
三木清：超越孤独的消极面
霍弗：孤独是创造力的源泉
帕斯卡尔：孤独下来，去思考
希尔逖：用信仰为孤独加持
尼采：高级的自我，允许自己独处
老子：物或损之而益
弗洛姆：学会孤独才懂爱
罗素：人生需要起伏
和辻哲郎：孤独不是孤立
蒙田：留一处私域，与自己晤谈
塞涅卡：在孤独中酝酿力量
叔本华：谁不爱独处，谁就不爱自由
马基雅维利：领导力与孤独
奥勒留：退隐至灵魂深处
赫拉利：冥想是一种积极的孤独
第五章 积极孤独实践课：7 步激发孤独力
分步训练，化孤独为动力
di一步：寻找喜欢的事情
独自完成一件事
一个人散步
第二步：远离无用信息
戒掉社交网络
无用信息如麻药
第三步：不畏人言
没必要和别人竞争
走自己想走的路
不慕虚名，做好自己
切忌“人云亦云”
第四步：练习拒绝
不要被动地过日子
先从说“不”开始
你是哪种类型？
第五步：制定独处计划
想方设法“一人专用”
独享是对自己的奖励
第六步：短时间独处
在工作日请个假
实践3M法
说走就走的一人旅行
第七步：长时间独处
异地生活
寄迹山林
美妙的森林浴
后记
参考书单
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谁要是不爱独处，那他就不爱自由，因为一个人只有在独处时才是真正自由的。
——叔本华，《人生的智慧》
孤独不在深山，而在大街；不在单独的个人，而在众人中间。
——三木清，《人生论笔记》
一切伟大的著作都有令人生厌的章节，一切伟人的生活都有无聊乏味的时候。
——罗素，《幸福之路》
我们要保留一所“后栈”，属于自己，属于自由。在那里，我们建立自己的真正自由，更主要的是建立自己的退隐与孤寂。在那里，我们和自己日常晤谈，那么秘密，简直没有和外界有往来或接触的东西可以插足。
——蒙田，《蒙田随笔》