很多人深深以为“休息=让身体休息”。因此当他们深感疲惫时,往往会选择睡个好觉、轻松度假来放松身体。当然,采取这种方式让身体获得休息确实很重要。但是,有些疲劳无法因此而减轻,是大脑疲劳。
《高效休息法 世界精英这样放松大脑》不是仅仅教会你如何获得好睡眠这么简单。真正的休息并非简单充电,只要你的内心未被治愈,无法拥有真正的休息。而切实可行的休息方法,是让你的大脑获得休息。
毕业于耶鲁大学医学院精神医学系,在美国及日本一共拥有25年临床医生经验的作者,以科学依据为基础撰写的《高效休息法》,将告诉你如何让大脑获得真正的休息。
经耶鲁大学研究证实,通过呼吸、饮食、运动等简单有效的方式可以实践的“消除大脑疲劳的七个休息法”,塑造不易疲劳的大脑,拥有更加坚韧的内心。
《高效休息法 世界精英这样放松大脑》分为三个部分:
1.先睹为快!通过步骤说明及图片具体展示“消除大脑疲劳的七个休息法”,帮助你快速上手。
2.正念时刻!以美国耶鲁大学为背景,描述了因大脑疲劳而备受困扰的各位登场人物逐渐掌握“高效休息法”的故事,具体传达出其为工作及生活所带来的积极改变。
3. 特别附录!特别收录美国精神科医生推荐、在假期可以进行的五日简单休息法,不要只享受短暂的解放感,我们追求的是那种即使回到日常生活中后也能持续感到幸福的状态。
《高效休息法 世界精英这样放松大脑》一出版在整个日本社会引起轰动,各大媒体争相报道,成为日本年度话题。Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亚、安泰等世界企业已积极引进,商务精英们正在使用的科学正确的大脑休息法,让你的工作更有效。
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——樊登
樊登读书创办者
正念减压疗法创办者乔·卡巴金博士说:“正念是一场与生命的恋爱”,它既是休息法,更是一种生活之道。这本书为读者展现了近年来正念在科学研究上的重大发现,同时也教会读者七种简单易行的正念练习,如果能够坚持实践,可以让我们的大脑得到休息,让我们的身心趋向健康、自在。
——童慧琦
斯坦福大学医学院临床副教授,睿心|加州健康研究院正念学院院长,乔·卡巴金正念减压课程认证导师
精力管理中很重要的一点,就是学会休息和放松,书中提供的七种帮助大脑放松的方法,让你的精力更加充沛。当你经常处于身心疲惫的状态,这本书你一定要读一下。
——战隼
自媒体warfalcon创办者,100天行动发起人
身体的放松并不能和“休息”划等号,相信很多人都有过本想好好休息,大脑却被各种思绪“骚扰”的经历。为思绪做减法本身就不是一件容易的事,但有方法可循。这本书通过简单易行的“大脑休息法”,教会我们关注“当下”。当你想集中精力去完全一件事时,不妨读读它。
——秋叶
秋叶PPT创办者,中欧商学院私享会导师
这本书深入浅出地讲解了正确的大脑休息法,适合任何感到大脑疲惫的读者。书中提到的大脑原理和放松大脑的方法,虽然读起来平易近人,但其背后蕴藏着脑科学家数十年的研究积累。作者作为一个在美国执业多年的精神科医生和脑科学家,把自己积累多年的经验和前沿科学方法藏在故事里并交到了普通读者手上,这份心意可以说很体贴了。
——姚乃琳
酷炫脑创办者,香港大学心理学博士,耶鲁大学博士后