贾内 B.温霍尔德、巴里 K.温霍尔德

美国知名的心理学家。卡罗莱纳州冲突解决与创新领导力研究所的联合创始人，专门从事发展心理学、创伤疗愈、暴力预防、冲突解决等领域的研究工作。两人有丰富的咨询、督导、培训以及教学经验，都曾担任过联合国顾问。他们共同创作了包括《依赖共生》在内的三十一本书，在业界有非常大的影响力。

在现实生活中，有些人表面看上去坚强、自信和成功，但内心却充满了软弱、不安、恐惧和渴求，他们不敢接近他人，尽量避免爱与亲密关系。这种现象在心理学上属于依赖无能。人们之所以难以与他人建立亲密关系，实际上和原生家庭的影响密切相关。只有当我们走进原生家庭，看清自己与父母的互动模式，加上性格的改造、沟通技能的培养，我们才能走上一条自愈之路，重新找回爱与亲密关系的力量。

第一部分   逃避亲密

1 依赖无能：依赖的另一面

问题概述 / 003 

人类发展的四阶段模型 / 018

依赖无能和依赖共生行为 / 028 

在两性战争中划分战线 / 029 

我们的理论假设 / 032 

打破依赖无能模式的资源 / 035 

自我测试：你对别人的依赖程度如何 / 037 

总结 / 039

2 理解发展的依赖无能阶段

个性化：依赖无能阶段的关键任务 / 040

分离过程的四个阶段 / 043

健康的自恋的发展 / 053 

心理的出生 / 055 

认识活动：遗漏和履行的“罪过”/ 057 

总结 / 059

3 陷入依赖无能

核心创伤如何影响婴儿的发育 /060 

识别你的发展创伤 / 061

核心创伤如何成为一种生活方式 / 064 

生活模式如何成为一个自我实现的预言 / 066 

戏剧三角与受害者意识 / 069

功能三角 / 075 

完成个性化过程的指导方针 / 076 

完成核心创伤任务的要求 / 080 

走向完整的两条不同路径 / 081 

改变依赖无能行为的步骤 / 081 

认识活动：识别你的核心创伤 / 084 

总结 / 086

第二部分 亲密的途径

4 获得自由的要素

收回未完成的问题 / 091 

寻求亲密 / 092

亲密关系的新定义 / 093 

改变你的依赖无能行为 / 095 

改变依赖无能行为所需的资源 / 096 

创建亲密关系的技巧 / 099 

案例分析 / 103

认识活动：如何识别不完整的发展过程 / 107

总结 / 110

5 同理心：亲密的途径 

什么是同理心 / 111 

什么是感受 / 113

为什么具有依赖无能问题的人学不会换位思考 / 114

依赖无能的核心防御观念 / 116

女性的屈服 / 117

案例分析 / 118

技能培养：学习变得具有同理心 / 123

总结 / 127

6 边界设置 边界：依赖无能的视角 / 129

治疗中的边界问题 / 129

创造适当的边界 / 131 

边界的种类 / 133 

案例分析 / 138

培养能力练习：建立边界 / 141

总结 / 149

7 我和我的阴影：收回投射 什么是投射 / 150

我们如何和缘何发展出阴影 / 151

阴影是你内心的孩子 / 153 

羞耻在创造投射中的作用 / 154 

培养能力练习：使用感知检查分离现实 / 157 

如何收回投射 / 158

案例分析 / 160

培养能力练习：使用责怪 / 163

总结 / 164

8 自我养育——治愈内心的孩子 与内心的孩子建立联结 / 166 

治愈你内心的孩子 / 168

处理你的情感 / 170 

感受的层次 / 172 

自我养育技能 / 174 

案例分析 / 179

培养能力练习：与父母一起完成的过程 / 186

总结 / 187

9 冲突和亲密 关于冲突的狭隘观念 / 188 

依赖共生者如何处理冲突 / 190

依赖无能者如何处理冲突 / 190 

新的选择，新的机会 / 191 

培养能力练习：解决冲突的合作关系范式 / 192

案例分析 / 203

总结 / 208

第三部分   超越依赖无能 走向伙伴关系

10 建立合作伙伴关系

解开依赖共生 / 依赖无能关系 / 212 

识别依赖无能关系模式 / 214 

人际关系的新视角 / 217 

从竞争走向合作关系和伙伴关系 / 219 

关系中的支配关系与伙伴关系 / 221 

伙伴关系的共同要素 / 223 

创建伙伴关系 / 223 

从依赖无能到承诺和亲密 / 231 

治愈发展创伤 / 232 

自我测试：识别和治疗创伤 / 233 

案例分析 / 239

总结 / 242

11 创建伙伴关系社会 

在人际关系中摆脱依赖无能问题的影响 / 244 

在家庭中打破依赖无能问题 / 245 

有效的家庭会议的实施指南 / 251

总结 / 252

致谢 / 253