本书是《生命的重建》一书的姊妹篇，进一步教给我们实现最佳自我的方式。露易丝•海以生命演进的时间顺序叙述，从童年的烦恼起笔，到爱情的纠结、工作的迷惘、健康的忧虑、老年的关切，甚至面对死亡的恐惧，娓娓道出了生命的真谛：我们对自己和人生存有怎样的信念，我们的未来就会变成什么模样。露易丝•海还广泛探讨了我们应该如何改变负面的思维模式，植入全新的正面激励，选择更好的人生信念。爱生活，爱自己，我们能创造更佳的未来。
我人生的开端
人们看着讲台上的我常会这样以为：“啊，她的人生完美无缺，她的生活从来没有问题，即便有，她也知道如何解决。”事实却并非如此。在我看来，任何一位优秀的老师，无不经历过灵魂深处的暗夜时光。很多老师都经历过令人难以置信的苦难童年。正是通过自我疗愈，他们学会了如何去帮助他人治愈生命之痛。就我自己的经历而言，在刚出生时，我的生活确实美妙之极，但是，到我 18个月大时，厄运来临了。我的父母突然离婚了，母亲没有受过教育，只能去做佣人。我被放在各种寄养家庭里，我的整个世界轰然倒塌。我什么也指望不上，没有人抱我，也没有人爱我。后来，母亲终于找了一份可以让我和她住在一起的女佣工作，但这时，这一切对我的伤害业已铸成。到我 5岁时，母亲再婚了。多年以后，她告诉我她之所以再婚，是想让我有个家。但不幸的是，她嫁给了一个“渣男”，我俩的生活从此陷入地狱。就在这一年，我被一个邻居强奸了。当事件曝光后，我却被告知，这一切都是我的错，是我让家人蒙羞。我们为此将对方告上法庭，至今我仍记得当时做身体检查和被迫做证的痛苦与创伤。那个强奸犯被判了16年，但我一直生活在他将被释放的恐惧中，我害怕他来报复我，因为我是个“坏女孩”，是我让他进了监狱。我也是在经济大萧条下长大的，家里几乎一贫如洗。有个邻居曾经每周给我 10美分，这笔钱也被用来贴补家用了。那时候，10美分可以用来买一条面包或者一盒麦片。到我过生日或者圣诞节时，她会给我 1美元，这可是一大笔钱，我母亲会去大型连锁二手商店（Goodwill），给我买这一年要穿的内衣和袜子。我的衣服都是从慈善机构拿来的，我不得不穿着不合身的衣服去上学。我的童年充斥着身体虐待、繁重劳作、贫穷和来自同学的嘲笑。我被迫每天吃生大蒜，这样才不会长虫。我身上确实没有长虫，但是我也没能交到哪怕一个朋友。因为我是一个体臭难闻、衣着古怪
的小女孩。现在我理解了母亲，她那时候不能给我庇护，因为她自身难保。她从小就被灌输女人要“嫁鸡随鸡，嫁狗随狗”的观念。我花了相当长的时间才意识到，这种观念并不是真理。作为一个孩子，我一次又一次听到别人说我愚笨、无用和丑陋—总之就是一个一无是处、浪费粮食的家伙。持续遭受这些负面信息的轰炸，我怎么可能自我感觉良好？在学校里，我总是站在角落看着其他孩子玩耍。无论是在家里还是在学校，我从没感到自己被人需要。
10多岁的时候，我的继父决定不再严厉殴打我，他开始和我上床。这是一场噩梦的开始，直到我15岁离开那个地方。那时的我，如此渴望关爱，却没有什么自尊心，哪个年轻男人略施援手，我就可以和他上床。我没有自我价值感，又怎么会有什么道德观呢？到了正值甜美的16岁，我生了一个女儿。我只带了她5天，就把她交给了她的新父母。现在回想起这段经历，我意识到，这个小婴儿必须去这对特殊的父母那里，找到她自己的人生之路，我不
过是送她一程而已。由于自尊的缺乏以及对自我的负面认知，我必会经历耻辱，一切由此注定。少所学，长所成关于少女怀孕及其严重性的问题，我们现在谈论很多，但可能忽略了重要的一点：拥有自尊和自我价值的年轻女孩，就不会让自己轻易怀孕。如果从小的教养就让你认为自己是垃圾，在某种情境下，结果可能会带来性病和早孕。孩子是我们的珍宝，但是我们对待孩子的方式却很可悲。在当前的美国，无家可归人群中增长最快的那一部分人是带着孩子的母亲。这让人感到耻辱。这些妈妈睡在大街上，用商场购物车推着自己的东西四处游荡，她们的孩子可以说是在街上长大的。我们的孩子是我们的未来，可这些流浪儿将会有怎样的价值观？我们给予他们如此少的关爱，他们又怎会尊重他人呢？从我们长到可以坐在电视机前的那一刻起，我们就被各种产品推销广告包围了，而这些产品通常有损我们的健康。例如，在半小时的少儿节目中，我发现有含糖饮料、含糖谷物食品、蛋糕、饼干，以及大量的玩具广告。糖会强化负面情绪，这就是幼儿会厉声叫嚷的原因。这些广告可能对厂家有益，但对孩子无益。这也使我们变得不满足甚至贪婪，我们在认为贪婪是理所当然的情况下长大。父母们在谈论“可怕的两岁孩子”是多么难缠，却没有意识到，这一年龄段的孩子开始用语言表达被父母压抑的情绪。糖放大了这些被压抑的感受。幼儿的行为正是他们身边成人的一面镜子。青少年的叛逆行为也是同样的情形，被父母压抑的情绪变成了孩子的负担，孩子们通过叛逆向外表达这些情绪，父母看到的实际是自己的问题。我们允许孩子长时间坐在电视前看暴力和犯罪节目，却奇怪在学校和青少年中会有那么多的暴力事件。我们谴责罪犯，却不为自己造成这局面承担任何责任。不必奇怪校园里出现枪支——我们总在电视上看到枪。孩子看到什么，他们就想要什么。电视节目教会我们需要什么。在美国，很多电视节目还教会我们不尊敬女性和老人。电视节目很少教给我们积极的东西。这真让人遗憾，因为电视节目本有机会致力于人性的提升。电视节目帮助我们造就了这样一个社会—现在我们所生活的病态的、失衡的社会。聚焦消极面只会导致更多消极事物，如果媒体聚焦积极事物，一段时间之后，犯罪行为将会显著减少；如果我们只运用积极思维想问题，我们的世界迟早变得更为积极。我能有所贡献我们可以做一些事来帮助治愈社会，我认为有必要立刻完全停止对儿童的虐待。受虐儿童的自尊如此之低，长大后通常会变成施暴者或罪犯，我们的监狱里充斥着年少时被虐待过的犯人。我也承认，有些犯人难以改造，必须加以监禁。但在大多数情
况下，犯人服刑一段时间后会被释放，回到主流社会。如果我们能够治愈他们的童年创伤与痛苦，他们就无须再去报复社会。没有一个小男孩生来就是施暴者，也没有一个小女孩生来就是受害者，这些都是习得行为，最坏的犯罪分子也曾经是一个小小的婴儿。我们要根除这种消极模式。如果我们让每个孩子知道他们是有价值的人，值得被爱；如果我们鼓励他们发挥自己的聪明才智，教给他们可以创造积极体验的思维方式，那么，只要这一代人，将
会改变社会。这些孩子将是未来一代的父母和引领者，经过两代人，人们将会生活在人与人互尊互爱的社会，毒品和酒精滥用将成为历史，夜不闭户，欢乐祥和将成为每个人生命的自然状态。这些积极改变始于意识，你可以通过在意念中保有这些理念来实现改变，把这些理念当作是可以实现的。你可以在日常生活中正面描绘以下场景：我身处和平社会。孩子们都安全快乐。人人饮食无忧。人人身有所庇。人人劳作贡献。人人自尊自爱。
前言
引言
第一章 童年关键期：筑基未来
当我以爱之心回忆童年，我知道，以当时所具备的知识，我已尽我所能。
我人生的开端
少所学，长所成
我能有所贡献
认识你的内在小孩
构建自尊的自我肯定
我就是我，完美的我
第二章 智慧女性
现在，我要重拾我的女性力量。倘若此刻我的生命中并无如意郎君，我仍可以成为自己的良偶佳伴。
许多事要做，许多东西要学
让我们共同行动
改变，我们能实现
机会无限
最重要的爱是爱自己
爱有很多种
找到你的内在资源
连接内在宝藏
给女性的自我肯定
现在，我愿见识非凡之我
第三章 健康的身体，健康的星球
我细心照管身体这神圣的殿堂，用富于营养的食物来为她补充能量，积极锻炼使她保持活力。我爱自己身体的每一部分。我的身体总是知道如何疗愈自己。
疗愈花园
我的饮食哲学
我的治愈之路
身体的健康能量
清理你的食谱
应对贪食症
治愈饮食相关疾病
锻炼的乐趣
晒不晒太阳
爱惜你的身体
爱惜身体的自我肯定
我健康，我痊愈，我完美
第四章 生命中的情感关系
我所遇到的每一个人，都是我的一面镜子，照映出某一部分的我。
最重要的情感关系
吸引健康的情感关系
父母的影响
肯定对自己的爱
获得情感关系
怎样结束一段感情
用于生命中重要情感关系的自我肯定
生命爱我，我很安全
第五章 爱自己的工作
我享受自己做的所有工作。
我的早期工作生活
用爱祝福你的工作
做你所爱的事
思维助你创造理想工作
提升工作生涯的自我肯定
我在职场很安全
第六章 身体……思想……精神！
我以最适宜的步伐，在精神之路上前行。
信任你的内在智慧
我们能改变世界
通过冥想建立连接
我如何冥想
精神上的自我肯定
生命爱我
第七章 老当益壮
如果你不知道自己的年龄，你希望自己多大？
——Wayne W. Dyer博士
我对变老的看法
智慧地变老
学会爱你的身体
释放病痛
我们能掌控自己的身体
恐惧让人寸步难行
发现并善用内在宝藏
改变生命的轨迹
给婴儿潮一代人的几句话
收回我们的权力
我对国家的希望
给“杰出老年人”的自我肯定
余生如宝
第八章 死亡与临终：灵魂的转移
我们来到这个世界，学习特定的课程，然后继续生命之旅……
死亡——生命的自然部分
克服对死亡的恐惧
生之时，死之时
我也视生命如电影
爱的通道
生命的精髓长伴我们
附录：101条拥有生命活力的思维
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