斯坦福大学、哈佛大学、哥伦比亚大学等研究机构科学论证的舒适睡眠法
睡眠治疗师教你以正确的科学方法消除睡眠问题
商务人士、医师、奥运选手都在实践的休息法!
睡得好,没烦恼!
【高效的疲劳消除法】╳【快速的醒脑术】
打造独一无二的优质睡眠
全世界菁英们都在进行的睡眠方法
提升睡眠质量 ?
每日睡足7~9小时、起床晒太阳、营养均衡的三餐、泡澡15分钟、睡前冥想或伸展身体
降低睡眠品质 ?
假日补眠、为了睡好觉而喝酒、在床上看手机、睡前吃东西
睡眠不足的结果
皮肤暗沉、变胖、学习变差、身体疲累、反应迟缓、工作效率低
作者以亲身进行睡眠相关实验性研究的经验,逐一验证相关研究,并反复实践有效果的方法。
身为一个久病成良医、自己的痛自己治的专家,作者更能体会有睡眠困扰的人们的心境,也有能力开出*对症下药的睡眠处方。
清楚说明睡眠的科学原理及新常识,可有效提升睡眠质量。
针对上班族,以实际方法来提升工作效率。
用实际方法教读者如何实现舒适睡眠。
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