这本书的写作方式别具一格，作者假设是在给过去的、正在经历各种消极情绪的自己写信，通过时光机把这些信传递给那时候迷茫、无助甚至绝望的自己，给年幼、弱小的自己一丝希望、一点力量。这也是我们很多人都有过的幻想吧，想穿越时光回到过去告诉当时的那个自己，应该怎么样才不会有遗憾、不会有后来的悲剧。
在这本书中，作者告诉我们：
即使今天很糟糕，它也只是你生命中的一个小插曲。
没有什么苦难会永远持续下去，你会超越苦难，好好活下去的。
几近崩溃并不意味着你软弱或无能，我们只是有时需要长时间充充电罢了。
我不在乎最好的自己是否仍然很糟糕，不管怎样，我都会尽力做到最好。
每个人都在以自己的速度成长。对你自己的进步要有耐心。
你可能觉得自己是个负担或者毫无价值，但是实际上呢？对于爱你的人来说，你永远是他们的家人和依靠。
你值得被关爱，被温柔地对待，就像你对待别人一样。
你所感受到的黑暗不会伤害到任何人，请不要让自己远远地躲起来。
我知道你很累，但这里有你的位置，留下吧！
在这本超级暖心的心理学绘本中，作者亲手绘制了110多幅治愈系插画，并配上了温柔的文字，告诉我们：
当你感觉濒临崩溃时——不管今天你遇到了多么糟糕的事情，只要事情过去了，你依旧可以蜷缩在床上；哭泣并不代表你软弱或失去了理智，这表明你几近崩溃时仍在努力着；
当你对未来感到焦虑时——不要被焦虑蒙骗了，一定有办法解决这个问题，只是你还没有找到而已；
当你觉得自己不够好时——试着从朋友的角度来看待自己，比为了让讨厌自己的人喜欢自己而改变要有益得多；
当你厌恶自己时——给予自己一点同情心，给自己留出感到困惑、不确定和悲伤的空间；请不要因你的现在不像你希望的那样美好而破坏你的未来；
当你觉得自己在人际关系上一团糟时——你值得因为做现在的自己而得到善待、关心和实实在在的爱；你不需要重新塑造自己去迎合别人的期待；
当你觉得自己适应不了任何地方时——你不必一直“在线”，即使你不说话，有你在身边也很好；你所感受到的黑暗不会伤害到任何人，请不要让自己远远地躲起来。
当你需要朋友鼓励或提醒你“你并不是一个人在苦苦挣扎”时，你可以再次翻开这本书。无论你现在觉得什么问题无法解决，都要记住：你很坚强、很聪明，而且你一定能搞定。希望这本书能够帮到你，我的朋友。
前 言
25 岁那年，我患上了抑郁症，这让我的人生轨迹停滞不前。我想方设法去找寻生活中能让我感到有目标、有意义的事情，但我的大脑似乎拒绝产生与事物建立联系、创作及获胜相关的积极感觉。更糟糕的是，我的内心总是不停地重复着“你太让我失望了”“我太失败了”这样的话。
那后来是什么让我发生了改变呢？一次我在浏览一个博客时，无意间发现了一个叫“红宝石艺术”的博主，她用幽默和真诚的方式展示了她与抑郁症抗争的经历，我这才意识到自己并不孤单。
一位善良的心理治疗师对我的帮助非常大，他鼓励我写下自我肯定的话语，并随手画一些可爱的小动物，以期我能同情自己。尽管那时的我觉得自己不值得被同情，但我还是下定决心，在每一个令我感到羞愧、失望和被否定的自我评价中设法找到一个善意的、与之对抗的想法。在我看来，善良和五颜六色的动物可以治愈我。你们知道吗? 它们确实帮了大忙。尽管我的抑郁症状从未完全消失，但我知道，当我不再因抑郁而感到羞愧时，我与抑郁症抗争的痛苦就减少了一半。
可以肯定的是，多年来，我画的这些动物及配文帮助我度过了人生的至暗时刻，所以，我创作了这本书。尽管我仍会感到抑郁和焦虑，但为了过上充实而有意义的生活，我尝试着运用所积累的经验和所学到的人生哲理写就了《了不起的小狐狸：用力生活，用力爱》这本书。这本书的每一章都是我写给年轻时的自己的，并且我满怀信心地认为，如果我能发明一台时光机器，把它传送给年轻时的凯特，那她就不会感到如此绝望了。
的确，我并没有找到解决抑郁症的完美方案，但我为此摸索了很长的时间，也经历了很多很多。我的人生哲学是，只要我获得了什么有用的东西，就一定要跟大家分享。尽管我们的麻烦各不相同，但我希望在分享我的故事时，你也能产生共鸣。
亲爱的凯特：
这本书是我特意为你写的。因为我在你这个年纪没有读到类似的书籍，所以我就写了这本书。在书中，你会发现一些信札的片段，我知道它们会帮助你解决很多具体的困难。哦，还有我画的插图。请你一定不要放弃画画。
当你觉得濒临崩溃，当你对未来感到焦虑，当你觉得自己不够好，当你厌恶自己，当你觉得自己在人际关系上一团糟，当你觉得自己适应不了任何地方时，请翻开这本书。不管你现在是不是觉得什么事都无法解决，我都希望你能记住：你很坚强，也很聪明，你一定能搞定的。
爱你，
来自未来的凯特
第1 章 当你感觉濒临崩溃时 1
第2 章 当你对未来感到焦虑时 33
第3 章 当你觉得自己不够好时 59
第4 章 当你厌恶自己时 79
第5 章 当你觉得自己在人际关系上一团糟时 103
第6 章 当你觉得自己适应不了任何地方时 121
结语 149
温馨提示：请使用浙江图书馆的读者帐号和密码进行登录
亚马逊读者盛赞推荐
凯特所画的美丽的插画，还有温柔的话语，都在提醒我们，我们会没事的，也许不是现在，但最终都会好起来的。这正是我所需要的。
我把这本书当作圣诞礼物送给了我最好的朋友，她正在经历焦虑和抑郁。她对我说，这本书在她最艰难的时候帮助了她，给予了她很多力量和勇气。
这是一本奇妙而可爱的小书，非常激励和振奋人心。如果你正在与抑郁、自卑、焦虑、饮食失调或其他心理健康问题作斗争，那我建议你一定要读一读它。