理查德・马多克斯有着超过40年的从业经验。在最初的25年里，他在许多不同体量公司的成功创立和扩张中都扮演了关键角色。在经历了多年的忙碌后，他决定去追求一直以来的目标，最大限度地发挥生命中真正的价值――一心一意地帮助他人开发和释放更多的潜力。在辞去公司高管的工作后，他成立了名为Communicum的培训公司，这是一家专注于帮助人们发展的创新型企业。他协助数千名不同职业的学员提高了他们的精力、自我意识、领导力和可靠性。他在多家跨国巨头公司和遍布全球的中小企业举办了超过数百个讲座和培训。
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如果你不经常给手机充电，会发生什么？不用说也能知道，手机会耗尽电量，最后自动关机。你的身体和头脑也是按照同样方式运行的。想要保证它们的健康和有效运转，你需要每天都补充自己的四种个人精力――生理精力、情绪精力、精神精力、目标精力。本书涵盖了50个精力增强器，这些精力增强器包含的简单易行的练习以及能使你收益终身的行动可以帮助你轻松地给自己"充电”。一旦开始使用书中提到的精力提升器，你就会注意到你生活中的各个方面的精力都提升了。你会发现世界变得更和谐、更平衡了，而后你便会体验到更多的快乐。与此同时，你会觉得自己已经做好准备，能够迎接遇到的任何挑战。

第1章　给你的精力充电 ／ 001
第2章　精力审计 ／ 006
第3章　醒来 ／ 012
第4章　一句奇妙的咒语 ／ 016
第5章　正能量循环 ／ 021
第6章　停止抱怨 ／ 025
第7章　你一定能得到想要的 ／ 030
第8章　放声高歌 ／ 035
第9章　生活的节奏 ／ 039
第10章　设定“肯定”日 ／ 044
第11章　像婴儿那样进食 ／ 048
第12章　重塑你的大脑 ／ 052
第13章　像鱼儿一样喝水 ／ 056
第14章　别在多个任务之间跳来跳去 ／ 060
第15章　调动鼻子和腹部 ／ 066
第16章　目标的力量 ／ 071
第17章　花更长的时间来玩耍 ／ 077
第18章　管理你的情绪 ／ 081
第19章　曼怛罗式呼吸法 ／ 086
第20章　采取适合你的行动 ／ 090
第21章　五种最喜欢的特长 ／ 095
第22章　边散步边开会 ／ 100
第23章　第四级倾听法 ／ 104
第24章　给人多一点赞赏 ／ 110
第25章　不断地问“为什么” ／ 115
第26章　多给自己一份压力 ／ 120
第27章　激励人心的因素 ／ 125
第28章　做乐观的人 ／ 130
第29章　精力水平 ／ 136
第30章　享受生活中的每个时刻 ／ 140
第31章　“你的关键词” ／ 145
第32章　优秀的你 ／ 149
第33章　笑掉大牙 ／ 153
第34章　让人精力满满的图片 ／ 158
第35章　避开眼前的陷阱 ／ 161
第36章　生存还是毁灭 ／ 166
第37章　更积极主动一点 ／ 172
第38章　释放体内的压力（1） ／ 177
第39章　释放体内的压力（2） ／ 182
第40章　更多的前戏 ／ 188
第41章　47分钟的会议 ／ 192
第42章　个人成长和贡献 ／ 198
第43章　活在当下 ／ 205
第44章　正面的批判主义 ／ 210
第45章　打破限制性信念 ／ 214
第46章　像马一样挥汗如雨 ／ 220
第47章　多听音乐 ／ 224
第48章　晚安，好梦 ／ 228
第49章　打破常规 ／ 232
第50章　活出你的价值观 ／ 237