《常见急症的处理》：
随着人们对运动的热爱不断增加，在体育锻炼中各种意外损伤的发生率也不断增加，如摔碰伤、挫伤、拉伤、扭伤、骨折及关节脱位等。应该如何处理，才能使损伤的危害降到最低呢？
首先，应当让伤者立即停下当前的体育活动，询问伤者受伤部位和情况，并帮助伤者转移至相对安静的场所。此时应重点评估伤者的伤情，主要包括受伤原因、受伤部位、受伤深度、出血情况等。切记不可贸然走动或挪动伤者，谨防二次伤害。另外，有必要了解伤者伤前的健康状况，以便于对损伤进行判断和及时救治。如果受伤情况较为严重，应及时转送医院处理。
其次，对不同的损伤应采取适当的院前急救措施，必要时及时将伤者送往医院做进一步处理。
（1）对于摔碰伤和挫伤，如发现只有轻度红肿或仅伤及表皮，出血较少，此时，红肿处可涂抹红花油、活络油、正骨水等活血化瘀的外用药水或药膏。对于表皮擦伤处可用碘伏或酒精等对伤处进行消毒，除非天气过冷或不太方便，一般不需其他处理，且需敞开伤处，待其结痂愈合。此时应注意尽量避免接触水、避免抓挠。情况严重需要清创缝合时，应简单清洗伤口后转送医院处理。对于眼眶或鼻部等部位的损伤，因常常出血较多，一般首先应用干净的纱布或布条按压或填塞以临时止血，并尽快将伤者转送至附近医院进行清创和包扎等处理。
（2）对于拉伤和扭伤，一般多为软组织损伤或肌肉拉伤，此时应避免患处过多活动并及时予以冷敷，具体可参见下面“脚踝扭伤”的处理。对于疼痛难忍、肿胀明显者，则需将伤者转送到医院进一步诊治。
（3）对于关节脱位甚至有骨折者，首先应避免患处活动，并明确损伤部位，了解关节活动度和疼痛情况。对于有明确暴力外因，且伤者疼痛难忍，患处皮肤变紫、肿胀，骨骼或关节畸形、异常活动或活动时疼痛剧烈及有骨擦感时，应高度怀疑骨折或关节脱位。此时，应在尽量固定伤者患侧肢体的同时，尽快将其转送至医院，经X线检查后进行关节复位和骨折复位固定等治疗。
最后，在医院处理完后的康复期内，要避免患处活动、积极疗养；挫伤处应定期更换药棉和纱布，并注意患处卫生，以防感染。
脚踝扭伤了怎么办？
在体育锻炼或外出时，有时在高低不平的路上行走，从高处跳下，或是上下楼梯时不小心踩空了，都可能引起脚踝关节突然向内或向外翻转而受伤，轻则韧带拉长、扭伤，重则韧带撕裂、发生骨折，这就是脚踝扭伤（踝关节扭伤）。脚踝扭伤后，轻者踝关节出现淤血、肿胀和疼痛，重者不能行走、疼痛万分。
一旦发生脚踝扭伤，可按如下方法处理：
（1）48小时内冷敷。脚踝扭伤后赶紧用冰袋或冷水湿敷扭伤的脚踝，或是放在水龙头下用冷水冲洗脚踝。注意：这个时候千万不能用热水敷或是按摩脚踝。因为急性扭伤后，脚踝局部毛细血管充血，并且有部分毛细血管破裂造成出血，此时按摩可加重损伤；热敷使毛细血管扩张，出血增多，使脚踝肿胀得更厉害。而用冷水或冰水袋局部冷敷，可使毛细血管收缩，从而减轻出血，还可以减轻疼痛。
（2）晚上睡觉时可用枕头把扭伤的脚抬高，这样有利于脚踝血液的回流，促进血液循环。
（3）48小时后热敷加按摩。一般在扭伤2天后，局部出血已经停止，可改用热敷并适当局部按摩，以改善局部的血液循环，加速肿胀的消退，减轻疼痛。也可用热水浸泡并逐渐活动踝关节。活动的方法：脚尖自下经左向上至右划圈，帮助受伤的肌肉和关节康复。一般来说，在伤后1周内最好卧床休息，尽量减少行走，给踝关节充分的时间愈合，防止形成习惯性扭伤。
（4）若扭伤后疼痛难忍，踝部肿胀，皮肤青紫，脚掌明显向里，踝关节不能自如活动，用手轻压可听到骨擦音，说明可能有韧带撕裂或骨折，必须及时去医院检查治疗。
（5）由于扭伤以踝关节外侧韧带居多，可将鞋后跟靠外侧部稍微垫高一点，这样有助于韧带恢复。对于习惯性扭伤者，宜长期穿高帮鞋，以保护踝关节。
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